فوائد نوم القيلوله

**Ntd** · 05-05-2008, 10:25 PM

فوائد نوم القيلوله
addthis_pub = 'banafa';

النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين

فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى

الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر

يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل

وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة

أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها

لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه

للنوم في غير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها

- الغيلولة : وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمس وارتفاعها, وهو نوم يورث

ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليومي الصباحي بالكفاءة المطلوبة

- الفيلولة : وهي النوم بعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج ,

والأرق , والأمراض النفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتا آخرا

- القيلولة : وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتى العصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر

في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعض العلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقة

فقط كما تبينه الأبحاث الواردة في المجلة الطبية سيكو. ساينس. وهذه الفترة من النوم أو

الاسترخاء أو حتى اغماض العينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة

ما يتعلق بصحة الجهاز العصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات

الجهاز العصبي وتورث طمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على

جداول العمل وأنظمته في بعض الدول الغربية حاليا

**سمسماية** · 05-07-2008, 01:36 PM

موضوع رائع بجد يا دينا
واحب اضيف ان الرسول كان دايما يفضل وقت القيلولة -والله اعلى واعلم-
جزاكى الله خيرا

**Ntd** · 05-08-2008, 12:04 AM

منورة يا جميل

ربنا يبارك فيكى يارب

**Eltair** · 05-08-2008, 06:58 AM

بصراحة بقى انا بليل مش بنام

انا نومي تقريبا بعد الشغل

من الساعه 3 تقريبا لغايه كدا ما اصحى لوحدي

هههههههههههههههههههههه

اعمل ايه واحد بينام الساعه 2 ولا 3 بليل ويصحى الساعه 6 الصبح

طبيعي ميكفيش النوم دا

اعوض بنوم العصر بقى

**eldawltly** · 05-10-2008, 05:08 PM

شكرا ليكي يا دينا
انا بعد كده ها أحافظ على نوم الظهر

**زينب عبد السلام** · 05-16-2008, 11:27 PM

شكرا دينا على المعلومات الجميلة
بس انا بصراحة بنام بعد العصر

05-05-2008, 10:25 PM	رقم المشاركة : [1]
Ntd مشرفه ميكساوية	فوائد نوم القيلوله فوائد نوم القيلوله addthis_pub = 'banafa'; النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه للنوم في غير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها - الغيلولة : وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمس وارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليومي الصباحي بالكفاءة المطلوبة - الفيلولة : وهي النوم بعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراض النفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتا آخرا - القيلولة : وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتى العصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعض العلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقة فقط كما تبينه الأبحاث الواردة في المجلة الطبية سيكو. ساينس. وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماض العينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهاز العصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورث طمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته في بعض الدول الغربية حاليا آخر مواضيعه 0 نكت سياسيه هتودينا فى داهيه 0 عالمة سعودية تعرفها اسرائيل اكتر من بلدها 0 دكاترة اخر زمن 0 وداعا لاجهزة الكمبيوتر واللاب توب حاجة جديدة خالص تعالى شووف كده 0 شيرين عادل تقول تحققت احلامى مع عادل امام 0 •.♥.•°اجمل دمعه •.♥.•° 0 وزير الثقافة المصري يبدي استعداده لزيارة اسرائيل
Ntd مشرفه ميكساوية	توقيع Ntd :

05-07-2008, 01:36 PM	رقم المشاركة : [2]
سمسماية مشرفة القسم الاسلامى والاسرة	رد: فوائد نوم القيلوله موضوع رائع بجد يا دينا واحب اضيف ان الرسول كان دايما يفضل وقت القيلولة -والله اعلى واعلم- جزاكى الله خيرا آخر مواضيعه 0 الى كل اخت سكن فؤادها حب مغنى او فنان........ 0 أنظر إلى الشروق دائما 0 كيف احزن وانت ربي !!!!!!!!! 0 اهمية التقوى والقناعة 0 رشاقتك ورمضان 0 نكت وبس ههههههههههه 0 ملف مميز وكامل لأجمل أطباق الارز (بالصور) حصريا
سمسماية مشرفة القسم الاسلامى والاسرة	توقيع سمسماية : لتعلم انك فى الدنيا زائر وفى الآخرة مقيم فاعمل على أن تكون زيارتك للدنيا فى طاعة الله لتكون اقامتك فى الاخرة فى مكان الكرماء الآحباء لله رزقنا الله واياكم حسن الخاتمة والاخلاص فى العمل والابتعاد عن الرياء والشرك والنفاق ( آمين ) علمتنى الحياة ان احترم عقول البشر........ ولكن لا اثق بها

05-08-2008, 12:04 AM	رقم المشاركة : [3]
Ntd مشرفه ميكساوية	رد: فوائد نوم القيلوله منورة يا جميل ربنا يبارك فيكى يارب آخر مواضيعه 0 شرح مبسط لمسابقة عصابات ميكسات 0 ماذا تعرف عن نمل النار الذي يهدد أمريكا ..!! أنظر بالصور 0 الضحك على البنات !!طريقة ضياع البنات باغبى الكلامات من الشاب 0 كروت الفرح 0 ما الحكم إذا نسيتِ قراءة الفاتحة في الصلاة ؟ 0 مصطفى حسين والأسعـــــــار 0 قصة التوقيت الصيفى (بنيامين فرانكلين Benjamin Franklin و وليم وليت William Willett
Ntd مشرفه ميكساوية	توقيع Ntd :

05-08-2008, 06:58 AM	رقم المشاركة : [4]
Eltair Mixxat's Big Boss	رد: فوائد نوم القيلوله بصراحة بقى انا بليل مش بنام انا نومي تقريبا بعد الشغل من الساعه 3 تقريبا لغايه كدا ما اصحى لوحدي هههههههههههههههههههههه اعمل ايه واحد بينام الساعه 2 ولا 3 بليل ويصحى الساعه 6 الصبح طبيعي ميكفيش النوم دا اعوض بنوم العصر بقى آخر مواضيعه 0 Norton Ghost v 11 0 يقوم بتحويل إمتداد وصيغ ونسق الفيديو ويستخدم أيضاً لتثبيت الترجمة على الفيلم 0 Stir of Echoes2 The Homecoming 0 «بيكو» أصغر ذاكرة فلاش فى العالم 0 برنامج لنسخ اسطوانات الديفيدي 0 حصريا البوم الهامي لو قال 2008 Cd Q 0 Wwe Smackdown 11-4-2008
Eltair Mixxat's Big Boss	توقيع Eltair : بك استجير ومن يجير سواكا A gang of professional

05-10-2008, 05:08 PM	رقم المشاركة : [5]
eldawltly مشرف ميكساوى	رد: فوائد نوم القيلوله شكرا ليكي يا دينا انا بعد كده ها أحافظ على نوم الظهر آخر مواضيعه 0 استفسار 0 كرسي الأحبة 0 طفل حدد مصيره 0 أحدث مهازل الثانوية: طالب يكتشف استبدال أوراق اجابته بأخرى لفاشل 0 Why Bill Gates decides to Sell OFF Microsoft?? 0 عدد الساعات المفروضة للمذاكرة 0 زيادة دخول الأطباء
eldawltly مشرف ميكساوى	توقيع eldawltly : مجموعـة المحترفيـن

05-16-2008, 11:27 PM	رقم المشاركة : [6]
زينب عبد السلام Mixxawy ViP	رد: فوائد نوم القيلوله شكرا دينا على المعلومات الجميلة بس انا بصراحة بنام بعد العصر آخر مواضيعه 0 اعرف شخصيتك الرومانسية من اول حرف فى اسمك للشاب والفتاة -- 0 اقتل زوجتك ولن تكتشف الشرطة 0 التفاح يحارب السرطان 0 هل انت صبور 0 غير الشعار ههههههههههه 0 مهم جداً لكل فتاة مقبلة على الزواج 0 أبو تريكة يكشف في الإمارات سر قميص تضامنه مع غزة
زينب عبد السلام Mixxawy ViP	توقيع زينب عبد السلام :

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري