نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون

**Eternal Love** · 05-17-2008, 07:47 PM

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

نصائح تزيد قدرتك علي حرق الدهون

التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:
1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تنول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا..
2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.
3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون.
4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.
6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.
8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.
9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.

*******************************************
*********************************
**********************

**Ntd** · 05-19-2008, 01:42 AM

فعلا يا انترنال ضرورى نشرب الميه بكميات كبيرة بالاضافة الى الخضروات

جزاكى الله كل خير على النصائح

**إفتنان** · 05-24-2008, 03:33 AM

شكر عيوني على المعاومات

**roshanano** · 06-07-2008, 12:01 AM

والله كلام ما فيه مناقشه وصح ميه فى الميه وجزاك الله كل خير

**البنوتة الشقية** · 08-06-2008, 09:53 PM

شكرا على المعلومات

05-17-2008, 07:47 PM	رقم المشاركة : [1]
Eternal Love ادارة موقع ومنتديات ميكسات	نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون السلام عليكم و رحمه الله و بركاته نصائح تزيد قدرتك علي حرق الدهون التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل: 1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تنول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا.. 2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم. 3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون. 4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل. 5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار. 6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. 7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى. 8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة. 9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن. ***************************************** ***************************** ******************** ميكسات -- اخر مواضيعه 0 فساتين باللون الأسود (الجزء الثانى) 0 مكياج الصباح (الجزء الثانى) بالفيديو و الصور - (حصريا على ميكسات) 0 حوار حفيده مع جدها عام 2050 م 0 فنون ونصائح خبير التجميل علاء التونسى لمكياج ثابت ورائع 0 حمام المليونيرات الزيتى لتجميل الجسم 0 عرض لغرامات و عقوبات قانون المرور الجديد 0 شوربة الكويكر
Eternal Love ادارة موقع ومنتديات ميكسات	منتديات ميكسات - توقيع Eternal Love سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم تجهيزات و استفسارات عرايس مصر (أدخلى هنا)

05-19-2008, 01:42 AM	رقم المشاركة : [2]
Ntd Mixxawy ViP	رد: نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون فعلا يا انترنال ضرورى نشرب الميه بكميات كبيرة بالاضافة الى الخضروات جزاكى الله كل خير على النصائح ميكسات -- اخر مواضيعه 0 تعالوا شوفوا اعلان البنك عامل ازاى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 قصة التوقيت الصيفى (بنيامين فرانكلين Benjamin Franklin و وليم وليت William Willett 0 اي العبارات التاليه تؤلمك اريد رايكم بكل صراحه 0 ازاى تقابلى العريس لأول مرة 0 الإجابات الكاملة عن الأسئلة الغامضة في مجزرة الزيتون 0 في 5 ثواني حمّل القرآن الكريم كاملا بصوت 28 قارئ::.. 0 تعالوا نبارك لفريق اوعى القطر فاز بكروت شحن ب 100 جنية
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:33 AM	رقم المشاركة : [3]
إفتنان ميكس جديد	رد: نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون شكر عيوني على المعاومات ميكسات -- اخر مواضيعه
إفتنان ميكس جديد

06-07-2008, 12:01 AM	رقم المشاركة : [4]
roshanano ميكساوى جديد	رد: نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون والله كلام ما فيه مناقشه وصح ميه فى الميه وجزاك الله كل خير ميكسات -- اخر مواضيعه
roshanano ميكساوى جديد

08-06-2008, 09:53 PM	رقم المشاركة : [5]
البنوتة الشقية ميكساوى اصيل ومميز	رد: نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون شكرا على المعلومات ميكسات -- اخر مواضيعه 0 لعشاق اللون الاصفر 0 ملكة جمال الكون+اجمل طفلة 0 اكبر جراش على مستوى العالم 0 عايز تموت ادخل هنا 0 الحق بسرعة 0 اضحم بقرة فى العالم(سبحان اللة) 0 صور جنازة سوزان تميم
البنوتة الشقية ميكساوى اصيل ومميز	منتديات ميكسات - توقيع البنوتة الشقية ساتغيب عن المنتدى لفترة طويلة جدا والنت كلة كمان لظرروف خارجة عن ارادتى يمكن دى اخر حاجة هاكتبها فى مكسات هتوحشوووووووووووووووووووونى كلكم باى باى

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري