يؤكد الاطباء ان فوائد الرياضة تتعدى الرشاقة فممارستها بطريقة معتدلة ومنتظمة تساعد على اعطاء مرونة وصلابة للأوتار والاربطة والغضاريف التي تتكون منها المفاصل ويجب مراعاة عنصر السن في نوع الرياضة التي يمارسها الشخص وذلك لتتناسب مع قدرة تحمل العظام والمفاصل لهذه الرياضة، وذكر اطباء ان رياضتي السباحة والمشي من افضل انواع الرياضات لكل الاعمار حيث انهما وبصفة مستمرة تعطيان المفاصل المرونة اللازمة للتحرك وممارسة اعباء الحياة اليومية من عمل ومجهود وخلافه.

وينصح الاطباء بممارسة رياضة المشي تحت اي ظروف وفي اي وقت حيث لا توجد موانع لممارسة المشي الا ما ندر، ومع ممارسة المشي لفترات ومدد زمنية طويلة يضمن الشخص الحصول دائما على مفاصل قوية وخالية من الامراض والآلام، ويجب الاشارة الى انه في حالة الاصابة بالتهابات المفاصل بشكل كبير حاد يجب اللجوء مباشرة الى الطبيب المختص واتباع برنامج علاجي تحت اشراف طبي دقيق.