تمارين لأزالة الكرش

**ملكة الاحساس** · 07-25-2007, 05:15 AM

[align=center]تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله بيروح الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتو
فاضيين كلما كررتوها كان أحسن..

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

[img]

[/img]

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[/img]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[img]

[/img]

تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شويه صـعب تعمله 8 مرات

[img]

[/img]

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[img]

[/img]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

[img]

[/img]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

[img]

[/img]

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[img]

[/img]

تمرين الوسط تعمله 8 مرات

[img]

[/img]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات[/align]

**الطاير3** · 07-25-2007, 01:01 PM

جميل ده يفيد اصحابي
اما انا فمش باين
في حاجه تانيه
تطخن ولا ايه
مشكوره

**ملكة الاحساس** · 07-25-2007, 01:14 PM

ايوة ممكن طبعا يا طاير

هشوفلك الموضوع دا اكيد

الف شكر لمرورك الغالى يا قمر

**الطاير3** · 07-25-2007, 01:27 PM

حاضر اديني
مستني
ههههه

**ملكة الاحساس** · 07-25-2007, 02:07 PM

ههههههههههههههههههههه

ايه مستنى دى حد قالك انى رايحه التمرين دلوقت

بس استنا مش مشكله

هروح اتغدى واجيلك

**moslma** · 02-08-2008, 10:15 PM

thnx for your efforts

**سرى الليل** · 02-14-2008, 06:42 PM

تسلمي على هذا الموضوع الجيد

**ترررررتيل** · 03-02-2008, 07:01 AM

والله العظيم أنتي تحفه
مليوووووووووووووووووووون شكررررررررررررررررر ليكي

**saad aa** · 03-02-2008, 01:37 PM

مشكوووووووووووووووووووووووور رألف شكر يعطيك العااااااااااااااافيه

**ابوشهد 55** · 03-02-2008, 06:45 PM

اله يجزاك الف الفخير
وتكون أضافة للمنتدى

07-25-2007, 05:15 AM	رقم المشاركة : [1]
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	تمارين لأزالة الكرش Your Ad Here [align=center]تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله بيروح الكرش 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتو فاضيين كلما كررتوها كان أحسن.. 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ [img][/img] تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات [/img] تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى [img][/img] تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شويه صـعب تعمله 8 مرات [img][/img] أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى [img][/img] تمرين الأرداف تعمله 8 مرات [img][/img] هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات [img][/img] أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى [img][/img] تمرين الوسط تعمله 8 مرات [img][/img] تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات[/align] ميكسات -- اخر مواضيعه 0 أعدك 0 كهوف سبحان الله 0 اهلا وسهلا اختى 0 تخيل لو حياتك بقت لوحة مفاتيح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 تهنئة و مباركة بالاشراف والترقية 0 حبيبتي 0 امهات المؤمنين ...
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	منتديات ميكسات - توقيع ملكة الاحساس من جوا الزنزانة** سمعتك يا قلبى تناديني يا مهجة فؤادي يا حبة عيني قالولي انك عطشان بردان وجعان إسمع قالو ايه كمان قالو عن صبر أيوب رغم العتمة والسجان إنك كاتب على الحيطان أكتب و أكتب كمان وأرسم على كل الجدران أجمل إسم فى الزمان إسمك وإن جاك الخبر بالموت** إوعي تعيش حزين لأن روحي مع روحك لأخر الزمان

07-25-2007, 01:01 PM	رقم المشاركة : [2]
الطاير3 Mixxawy ViP	رد: تمارين لأزالة الكرش جميل ده يفيد اصحابي اما انا فمش باين في حاجه تانيه تطخن ولا ايه مشكوره ميكسات -- اخر مواضيعه 0 ثمرتا رمان عليهما لفظ الجلالة واسم الرسول (ص) 0 كبر حوض سمك في العالم 0 الارض مع القمر والمريخ 0 خلاص خابت مفيش ادب 0 انفجار محمول 0 الخدع السينمائية 0 القطه صاحبه العين الواحده
الطاير3 Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع الطاير3

07-25-2007, 01:14 PM	رقم المشاركة : [3]
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	رد: تمارين لأزالة الكرش ايوة ممكن طبعا يا طاير هشوفلك الموضوع دا اكيد الف شكر لمرورك الغالى يا قمر ميكسات -- اخر مواضيعه 0 غلف هديتك بنفسك 0 اخطاء مطبعيه تودى فى داهيه 0 اطفالنا والغضب 0 زملائى الاعزاء 0 دعاء من القران 0 البتراء (المدينة الوردية ) 0 امهات المؤمنين ...
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	منتديات ميكسات - توقيع ملكة الاحساس من جوا الزنزانة** سمعتك يا قلبى تناديني يا مهجة فؤادي يا حبة عيني قالولي انك عطشان بردان وجعان إسمع قالو ايه كمان قالو عن صبر أيوب رغم العتمة والسجان إنك كاتب على الحيطان أكتب و أكتب كمان وأرسم على كل الجدران أجمل إسم فى الزمان إسمك وإن جاك الخبر بالموت** إوعي تعيش حزين لأن روحي مع روحك لأخر الزمان

07-25-2007, 01:27 PM	رقم المشاركة : [4]
الطاير3 Mixxawy ViP	رد: تمارين لأزالة الكرش حاضر اديني مستني ههههه ميكسات -- اخر مواضيعه 0 صور قطه سيامي بس ايه ......................... 0 انا حبت كته هيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه 0 حصريا كواليس فلم الجزيره لاحمد السقا 0 حصريا :الكويت 0 صور غباء التلاميذ في المدرسه ههههههههههههه 0 برنامج صوت القرآن 250 قارئ / جاهز للتحميل 0 مذبحه الحيتان
الطاير3 Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع الطاير3

07-25-2007, 02:07 PM	رقم المشاركة : [5]
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	رد: تمارين لأزالة الكرش ههههههههههههههههههههه ايه مستنى دى حد قالك انى رايحه التمرين دلوقت بس استنا مش مشكله هروح اتغدى واجيلك ميكسات -- اخر مواضيعه 0 موسوعه لبرامج وكتب ومصاحف وشروح وتفاسير واحاديث 0 يا قارئ رسالتي ...!!! 0 تمارين لأزالة الكرش 0 لحب مصر 0 عصائر ومشروبات 0 تحذيييييييييييييييييييييير 0 الاتحاد المصرى لـ كرة اليد يستعد لدورة البحر المتوسط
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	منتديات ميكسات - توقيع ملكة الاحساس من جوا الزنزانة** سمعتك يا قلبى تناديني يا مهجة فؤادي يا حبة عيني قالولي انك عطشان بردان وجعان إسمع قالو ايه كمان قالو عن صبر أيوب رغم العتمة والسجان إنك كاتب على الحيطان أكتب و أكتب كمان وأرسم على كل الجدران أجمل إسم فى الزمان إسمك وإن جاك الخبر بالموت** إوعي تعيش حزين لأن روحي مع روحك لأخر الزمان

02-08-2008, 10:15 PM	رقم المشاركة : [6]
moslma ميكس جديد	رد: تمارين لأزالة الكرش thnx for your efforts ميكسات -- اخر مواضيعه
moslma ميكس جديد

02-14-2008, 06:42 PM	رقم المشاركة : [7]
سرى الليل ميكس جديد	رد: تمارين لأزالة الكرش تسلمي على هذا الموضوع الجيد ميكسات -- اخر مواضيعه
سرى الليل ميكس جديد

03-02-2008, 07:01 AM	رقم المشاركة : [8]
ترررررتيل ميكس جديد	رد: تمارين لأزالة الكرش والله العظيم أنتي تحفه مليوووووووووووووووووووون شكررررررررررررررررر ليكي ميكسات -- اخر مواضيعه
ترررررتيل ميكس جديد

03-02-2008, 01:37 PM	رقم المشاركة : [9]
saad aa ميكس جديد	رد: تمارين لأزالة الكرش مشكوووووووووووووووووووووووور رألف شكر يعطيك العااااااااااااااافيه ميكسات -- اخر مواضيعه
saad aa ميكس جديد

03-02-2008, 06:45 PM	رقم المشاركة : [10]
ابوشهد 55 ميكس جديد	رد: تمارين لأزالة الكرش اله يجزاك الف الفخير وتكون أضافة للمنتدى ميكسات -- اخر مواضيعه
ابوشهد 55 ميكس جديد

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟؟	ملكة الاحساس	منتدى الرجيم	9	10-07-2007 05:13 PM
تمارين تحميكـ من امراض الكمبيوتر والنت	بسمله نادر	طبيب ميكسات	1	07-22-2007 05:18 PM