برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى

**Ntd** · 05-24-2008, 03:43 AM

د.مصطفى ساري

هذا النظام الغذائي رغم كثرة الطعام فيه ،إلا أنه ينقص من الوزن من 1,5 إلى 2 كيلو في الأسبوع ، وهو أفضل ما جربته لأنه الطريقة المثلى للمجافظة على الجسم أثناء إنقاص الوزن دون تعب أو خمول.

الأسبوع الأوّل:-

الإفطار"ثابت":- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-أرز مسلوق"أي كمية"+دجاج مسلوق أو مشوي"بأي كميّة"
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:- 2شريحة لحم مشوي+طبق خضار "بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+كوب لبن.
العشاء:-شريحة كيك صغيرة+نصف كوب حليب منزوع الدّسم+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-2 شريحة توست+تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
اليوم السادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن"+شريحة توست+2 برتقالة.
العشاء:-كوب صغير حليب منزوع الدسم+شريحة توست+2 برتقالة.
اليوم السابع:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير برتقال.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:44 AM

الأسبوع الثاني:-

الإفطار"ثابت"-كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+خضروات طازجة"صنف واحد""خس-خيار-جرجير…"
اليوم الأول:-
الغداء:-لحم مشوي+خضروات مسلوقة+قطعة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-معكرونة مسلوقة+2 ملعقة صلصة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة.
اليوم الثالث:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-لحوم"دجاج أو لحوم حمراء"+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-سمك مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-أرز مسلوق+لبن"بأي كميّة".
العشاء:- سلطة فاكهة مقطعة في كوب عصير برتقال.
اليوم السّابع:-
اختيار أي غداء من الأيام السابقة مع العشاء لنفس اليوم.

ملاحظة :-"يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميًّا بما لا يقلّ عن 8 أكواب،أمّا في الأسبوع الثاني،فيكون الماء ما بين 10 إلى 15 كوبًا.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:45 AM

الأسبوع الثالث:-

الإفطار"ثابت"- شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-شريحة توست +سلطة خضراء.
العشاء:-فاكهة متنوّعة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-بيضتان مسلوقتان"أو 4بياض بيض"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيار"بأي كمية"+ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-سلطة لبن بالخيار+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-دجاج مشويّ+سلطة خضراء"بأيّ كمّيّة".
العشاء:-شريحة توست+ثمرة فاكهة+4 ملاعق جبن+خسّ.
اليوم السّادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-فاكهة متنوّعة"الفواكه كلّها مسموحة في هذا النّظام"
اليوم السّابع:-
الغداء:-عصير بندورة+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
العشاء:+شريحة توست+بيضة مسلوقة+سلطة خضراء.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:46 AM

الأسبوع الرّابع:-

الإفطار"ثابت":-شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست+حبة بطاطا مسلوقة.
العشاء:-
شريحة توست+4 ملاعق جبن قريش+تفاحة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء.
اليوم الثالث:-
الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-ربع دجاجة مسلوقةأو مشوية+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-5 ملاعق أرز مسلوق+خيار"بأي كميّة"
العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-2 شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+كوب صغير حليب +ثمرة فاكهة+خيار"بأي كمّيّة"
اليوم السّابع:-
الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+سلطة خضراء+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.

التّعليمات:-
طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام.
الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج.
مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة.
ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع
شفط البطن باستمرار.
ممنوع الأكل بين الوجبات.
لا تبدّل وجبة بوجبة.
لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها.
ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت.
في نهاية كلّ أسبوع يمكن تناول وجبة محبّبة إليك مكافأة لك على صبرك وتحمّلك.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:46 AM

الأسبوع الخامس:

الإفطار"ثابت": نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال+شريحة توست+2 ملعقة جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء+نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال.
اليوم الثّاني:-
الغداء:-تونة"او سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ ثمرة فاكهة.
اليوم الثّالث:-
الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+تفاحة.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-5 ملاعق أرزّ مسلوق+كوب صغير لبن منزوع الدّسم"منزوع الوجه"
العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-دجاج مسلوق أو مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم السّادس:-
الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة بندورة وخسّ+شريحة توست.
العشاء:-شريحة كيك صغيرة+تفاحة.
اليوم السّابع:-
الغداء:-تونة"أو سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+ثمرة فاكهة.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:47 AM

الأسبوع السّادس:-

الإفطار"ثابت":-بيضة مسلوقة+شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست.
اليوم الثّاني:-
الغداء:-دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خسّ وبندورة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+2 ملعقة جبن+برتقالة.
اليوم الثّالث:-
الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير جريب فروت أو برتقال.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خيار بلبن مع نعناع.
العشاء:-سلطة خضراء+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-شريحة توست+سمكة مشويّة أو تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-فاكهة متنوّعة +كوب صغير حليب منزوع الدّسم.
اليوم السّادس:-
الغداء:-سلطة خضراء+شوربة خضروات+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خسّ+برتقالة.
اليوم السّابع:-
الغداء:-صدور دجاج مسلوقة أو مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:47 AM

الأسبوع السّابع:-

الإفطار"ثابت":- كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+4 ملاعق جبن.
اليوم الأول:-
الغداء:-صدور دجاج+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- 4 ملاعق جبن+شريحة توست+كوب عصير جريب فروت.
اليوم الثاني:-
الغداء:-لحم مشويّ+سلطة خيار بلبن.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة+سلطة خضراء.
اليوم الثالث:-
الغداء:- سمك أو تونة بدون زيت+شريحة توست
العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+حبة بندورة+ثمرة جريب فروت أو برتقال.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-بيضة مسلوقة+نصف شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست.
اليوم الخامس:-
الغداء:- 3 ملاعق أرزّ+3 ملاعق خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن+فنجان لبن أو حليب.
العشاء:-كوب عصير جريب فروت+2ملعقة جبن+خيارة+حبة بندورة+شريحة توست.
اليوم السادس:-
الغداء:-ربع دجاجة"من الصّدر"+كوب صغير حليب أو لبن.
العشاء:-جبنة+سلطة خضراء.
اليوم السابع:-
الغداء:-لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-حبّة بطاطا مسلوقة+كوب عصير برتقال.

**Ntd** · 05-24-2008, 03:48 AM

الأسبوع الثّامن:-

الإفطار"ثابت":- شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- عصير جريب فروت أو جريب فروت+ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:- شريحة لحم مشويّ+خضروات مسلوقة.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيارة+ثمرة فاكهة.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:- دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-4 ملاعق جبن+خسّ+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشويّ"قدر كفّ اليدّ"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-كوب عصير برتقال أو جريب فروت +ثمرة فاكهة.
اليوم السابع:-
الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-بضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
التّعليمات:-
طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام.
الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج.
مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة.
ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع
شفط البطن باستمرار.
ممنوع الأكل بين الوجبات،إلاّ الخسّ أو الخيار.
لا تبدّل وجبة بوجبة.
لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها.
ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت.
في نهاية كلّ أسبوع يمكن أخذ يوم راحة مكافأة لك على صبرك وتحمّلك

**هبه العشرى** · 05-25-2008, 12:00 PM

انا اسمى هبه وسوف اجرب هذا النظام الغذائى واتمنى ان يؤتى بثمار جيده

**Ntd** · 05-25-2008, 08:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه العشرى

انا اسمى هبه وسوف اجرب هذا النظام الغذائى واتمنى ان يؤتى بثمار جيده

ربنا يوفقك يا جميل

ان شااء الله تخسرى كل الوزن الزايد بصحة وعافية

منورة المنتدى يا قمر

05-24-2008, 03:43 AM	رقم المشاركة : [1]
Ntd Mixxawy ViP	برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى د.مصطفى ساري هذا النظام الغذائي رغم كثرة الطعام فيه ،إلا أنه ينقص من الوزن من 1,5 إلى 2 كيلو في الأسبوع ، وهو أفضل ما جربته لأنه الطريقة المثلى للمجافظة على الجسم أثناء إنقاص الوزن دون تعب أو خمول. الأسبوع الأوّل:- الإفطار"ثابت":- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم. اليوم الأول:- الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست العشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة فاكهة. اليوم الثاني:- الغداء:-أرز مسلوق"أي كمية"+دجاج مسلوق أو مشوي"بأي كميّة" العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم الثالث:- الغداء:- 2شريحة لحم مشوي+طبق خضار "بدون زيت"+شريحة توست العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست. اليوم الرّابع:- الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+كوب لبن. العشاء:-شريحة كيك صغيرة+نصف كوب حليب منزوع الدّسم+ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-2 شريحة توست+تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء. العشاء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست. اليوم السادس:- الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن"+شريحة توست+2 برتقالة. العشاء:-كوب صغير حليب منزوع الدسم+شريحة توست+2 برتقالة. اليوم السابع:- الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير برتقال. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 سجل حضورك اليومى باسم من اسماء الله الحسنى 0 ايه اللى بيطير النوم من عينك@ 0 >> إختبر شخصيتك << 0 الثانوية العايمة ادخل وشوف كاريكاتيرات جنان 0 اخبار التاسعه عام 2100 0 الجمل: المرحلة الثانية للكادر الأحد ..و150% زيادة في رواتب 1.2 مليون معلم وأخصائي 0 اجعلي من الدلو سلة لحفظ اغراضك الشخصية ...
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:44 AM	رقم المشاركة : [2]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع الثاني:- الإفطار"ثابت"-كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+خضروات طازجة"صنف واحد""خس-خيار-جرجير…" اليوم الأول:- الغداء:-لحم مشوي+خضروات مسلوقة+قطعة توست. العشاء:-سلطة خيار بلبن+2 ثمرة فاكهة. اليوم الثاني:- الغداء:-معكرونة مسلوقة+2 ملعقة صلصة"بدون زيت"+سلطة خضراء. العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة. اليوم الثالث:- الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة. اليوم الرابع:- الغداء:-لحوم"دجاج أو لحوم حمراء"+خضروات مسلوقة+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-سمك مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست+ثمرة فاكهة. اليوم السادس:- الغداء:-أرز مسلوق+لبن"بأي كميّة". العشاء:- سلطة فاكهة مقطعة في كوب عصير برتقال. اليوم السّابع:- اختيار أي غداء من الأيام السابقة مع العشاء لنفس اليوم. ملاحظة :-"يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميًّا بما لا يقلّ عن 8 أكواب،أمّا في الأسبوع الثاني،فيكون الماء ما بين 10 إلى 15 كوبًا. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 جملة نرددها عند الضيق والحزن؟فهل تعرفون معناها ؟ 0 الثانوية العايمة ادخل وشوف كاريكاتيرات جنان 0 اغرب سرير فى العالم الجدع ينام علية 0 هل تعلم ان الالوان فى الملابس تترك انطباعا على الاخرين 0 نكت سياسيه هتودينا فى داهيه 0 بتحب افراح الدى جى ولا ايه ؟؟ عاوز فرحك يكون ازاى تعالوا شاركونا 0 الرسائل الخاصة
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:45 AM	رقم المشاركة : [3]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع الثالث:- الإفطار"ثابت"- شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدسم. اليوم الأول:- الغداء:-شريحة توست +سلطة خضراء. العشاء:-فاكهة متنوّعة. اليوم الثاني:- الغداء:-بيضتان مسلوقتان"أو 4بياض بيض"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم الثالث:- الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيار"بأي كمية"+ثمرة فاكهة. اليوم الرابع:- الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+سلطة خضراء. العشاء:-سلطة لبن بالخيار+ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-دجاج مشويّ+سلطة خضراء"بأيّ كمّيّة". العشاء:-شريحة توست+ثمرة فاكهة+4 ملاعق جبن+خسّ. اليوم السّادس:- الغداء:-شريحة لحم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-فاكهة متنوّعة"الفواكه كلّها مسموحة في هذا النّظام" اليوم السّابع:- الغداء:-عصير بندورة+شريحة توست+ثمرة فاكهة. العشاء:+شريحة توست+بيضة مسلوقة+سلطة خضراء. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 الكارت الثالث فودافون 0 ثعبان طوله 1.83 فى بطن امراه 0 كيف تخططين لحفلة عرسك في عشر نقاط؟ 0 يهود من اصول مصرية يعتزمون عقد مؤتمر بالقاهرة للمطالبة باستعادة ممتلكاتهم في مصر 0 شروط مسابقة عصابات ميكسات 0 ماذا تفعل لو قابلك شخص غضبت منه بأبتسامه بريئه!! ؟؟ 0 الكارت الاول فودافون
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:46 AM	رقم المشاركة : [4]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع الرّابع:- الإفطار"ثابت":-شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدّسم. اليوم الأوّل:- الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست+حبة بطاطا مسلوقة. العشاء:- شريحة توست+4 ملاعق جبن قريش+تفاحة. اليوم الثاني:- الغداء:-شريحة لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء. اليوم الثالث:- الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم الرابع:- الغداء:-ربع دجاجة مسلوقةأو مشوية+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-5 ملاعق أرز مسلوق+خيار"بأي كميّة" العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+ثمرة فاكهة. اليوم السادس:- الغداء:-2 شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+كوب صغير حليب +ثمرة فاكهة+خيار"بأي كمّيّة" اليوم السّابع:- الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+سلطة خضراء+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. التّعليمات:- طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام. الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج. مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة. ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع شفط البطن باستمرار. ممنوع الأكل بين الوجبات. لا تبدّل وجبة بوجبة. لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها. ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت. في نهاية كلّ أسبوع يمكن تناول وجبة محبّبة إليك مكافأة لك على صبرك وتحمّلك. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 مواقف طريفة بين الطلاب والمدرسين‏ 0 ثعبان طوله 1.83 فى بطن امراه 0 §¦§~°¨¨¨تعالوا نهنى ونبارك للفائزين فى المسابقة الثانية لكروت الموبايل§¦§~°¨¨¨ 0 ابنـــــــــــــــــى مش عاجبه بنتــــــــــــــــك ............... ! 0 ما هو السن المناسب للزواج من وجهه نظرك 0 القبض على مدير ومؤسس منتديات أدبية شهيرة بعد تهديده لفتاة( بالصور ) 0 رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:46 AM	رقم المشاركة : [5]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع الخامس: الإفطار"ثابت": نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال+شريحة توست+2 ملعقة جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم. اليوم الأوّل:- الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء+نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال. اليوم الثّاني:- الغداء:-تونة"او سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ ثمرة فاكهة. اليوم الثّالث:- الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+تفاحة. اليوم الرّابع:- الغداء:-5 ملاعق أرزّ مسلوق+كوب صغير لبن منزوع الدّسم"منزوع الوجه" العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+2 ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-دجاج مسلوق أو مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم السّادس:- الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة بندورة وخسّ+شريحة توست. العشاء:-شريحة كيك صغيرة+تفاحة. اليوم السّابع:- الغداء:-تونة"أو سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+ثمرة فاكهة. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 ا¨'•~-.¸¸,.-~ ][لجزء التانى من النكت ايه ده السما بتمطر نكت¨'•~-.¸¸,.-~ ][ 0 برنامج قرآن إكسبلورر ..... 0 نكت بالعبيط 76 نكتة نقى واضحك 0 سفن تركية تفرغ السواحل المصرية من الثروة السمكية 0 ,.-~'¨¯¨'·~-.¸-(_ رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال,.-~'¨¯¨'·~-.¸-(_ 0 موضوع مكتوب 5 مرات من نفس العضو 0 انا جيت
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:47 AM	رقم المشاركة : [6]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع السّادس:- الإفطار"ثابت":-بيضة مسلوقة+شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم. اليوم الأوّل:- الغداء:-سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست. اليوم الثّاني:- الغداء:-دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خسّ وبندورة+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+2 ملعقة جبن+برتقالة. اليوم الثّالث:- الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+خضروات مسلوقة+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير جريب فروت أو برتقال. اليوم الرّابع:- الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خيار بلبن مع نعناع. العشاء:-سلطة خضراء+2 ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-شريحة توست+سمكة مشويّة أو تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء. العشاء:-فاكهة متنوّعة +كوب صغير حليب منزوع الدّسم. اليوم السّادس:- الغداء:-سلطة خضراء+شوربة خضروات+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خسّ+برتقالة. اليوم السّابع:- الغداء:-صدور دجاج مسلوقة أو مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 انا جيت 0 اذا عطست فى الصلاة 0 أوراق التوت قد تقى من امراض الكبد 0 سمية الخشاب عندها كلام! 0 في الضائقة ... تكلم مع الله 0 القبض على مدير ومؤسس منتديات أدبية شهيرة بعد تهديده لفتاة( بالصور ) 0 كيف تستفيد من ساعاتك القديمة
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:47 AM	رقم المشاركة : [7]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع السّابع:- الإفطار"ثابت":- كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+4 ملاعق جبن. اليوم الأول:- الغداء:-صدور دجاج+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست العشاء:- 4 ملاعق جبن+شريحة توست+كوب عصير جريب فروت. اليوم الثاني:- الغداء:-لحم مشويّ+سلطة خيار بلبن. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة+سلطة خضراء. اليوم الثالث:- الغداء:- سمك أو تونة بدون زيت+شريحة توست العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+حبة بندورة+ثمرة جريب فروت أو برتقال. اليوم الرّابع:- الغداء:-بيضة مسلوقة+نصف شريحة توست. العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست. اليوم الخامس:- الغداء:- 3 ملاعق أرزّ+3 ملاعق خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن+فنجان لبن أو حليب. العشاء:-كوب عصير جريب فروت+2ملعقة جبن+خيارة+حبة بندورة+شريحة توست. اليوم السادس:- الغداء:-ربع دجاجة"من الصّدر"+كوب صغير حليب أو لبن. العشاء:-جبنة+سلطة خضراء. اليوم السابع:- الغداء:-لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-حبّة بطاطا مسلوقة+كوب عصير برتقال. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 &رواية * ذاكرة الجسد * للروائية الجزائرية أحلام مستغانمي& 0 شوية نكت فظيعة جدا انت لسه هنا تعالى شوف 0 العثور علي صواريخ وألغام و70 كيلو «tnt» في طريق الإسماعيلية الصحراوي 0 مجموعة للبنات وبس 0 عاوز ابيع يا جماعه علشان ظروف خاصه ...بجد محتاجة مساعدتكم!! 0 استفسار ضرورى جدااا 0 اختبار لقياس الطموح لديك
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-24-2008, 03:48 AM	رقم المشاركة : [8]
Ntd Mixxawy ViP	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى الأسبوع الثّامن:- الإفطار"ثابت":- شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم. اليوم الأول:- الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست العشاء:- عصير جريب فروت أو جريب فروت+ثمرة فاكهة. اليوم الثاني:- الغداء:-بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم الثالث:- الغداء:- شريحة لحم مشويّ+خضروات مسلوقة. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيارة+ثمرة فاكهة. اليوم الرّابع:- الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خضراء. العشاء:-سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:- دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خضراء. العشاء:-4 ملاعق جبن+خسّ+شريحة توست+ثمرة فاكهة. اليوم السادس:- الغداء:-شريحة لحم مشويّ"قدر كفّ اليدّ"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-كوب عصير برتقال أو جريب فروت +ثمرة فاكهة. اليوم السابع:- الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-بضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست. التّعليمات:- طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام. الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج. مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة. ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع شفط البطن باستمرار. ممنوع الأكل بين الوجبات،إلاّ الخسّ أو الخيار. لا تبدّل وجبة بوجبة. لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها. ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت. في نهاية كلّ أسبوع يمكن أخذ يوم راحة مكافأة لك على صبرك وتحمّلك ميكسات -- اخر مواضيعه 0 معاك 200 جنية ولسه قاعد 0 عيون فتاة سعودية تتحول إلى مصنع لإنتاج الزجاج 0 ,.-~'¨¯¨'•~-.¸-وصفه هنديه تسد النفس عند الاحساس بالجوع,.-~'¨¯¨'•~-.¸- 0 اغرب سرير فى العالم الجدع ينام علية 0 سفينة شحن أمريكية تطلق النار على قوارب في الخليج 0 لو كان بيننا كان هيبقى ده حالنا 0 ماذا تعرف عن نمل النار الذي يهدد أمريكا ..!! أنظر بالصور
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

05-25-2008, 12:00 PM	رقم المشاركة : [9]
هبه العشرى ميكس جديد	رد: برنامج غذائى لمدة شهرين للدكتور مصطفى سارى انا اسمى هبه وسوف اجرب هذا النظام الغذائى واتمنى ان يؤتى بثمار جيده ميكسات -- اخر مواضيعه
هبه العشرى ميكس جديد

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري