للصداع عدة أسباب منها المرض والضغوط وقلة النوم، ومن أسبابه ايضا تناول بعض الاطعمة وتغيير عاداتك الغذائية قد يكون علاجا فعالا للصداع في حال عدم وجوب أسباب مرضية ومن اكثر الاطعمة المسببة للصداع الشيكولاتة والكافيين واللحوم المصنعة والجبن القديم والمكسرات والكحوليات والآيس كريم والآن القي نظرة على طعامك واحذفي هذه الانواع وراقبي نوبات الصداع لعدة أسابيع من حيث العدد وشدة الالم واتبعي ما تنصحك به الدراسات الحديثة على النحو الآتي:

- شرب شاي الاعشاب أو العصائر بدلا من القهوة والشاي والكولا فالكافيين الموجود فيها وفي مصادر أخرى كالشيكولاتة وفي بعض الادوية قد يزيد من الصداع.

- تناولي الزنجبيل عند ظهور أول بادرة للصداع، ثلث ملعقة صغيرة أو 500 مللي غرام بناء على نصيحة «المنظمة العالمية للصداع» لاحتوائه على كمية قليلة من مضادات الالتهاب ومضادات الحساسية الطبيعية.

- أوميغا 3 أنواع من الأحماض الدهنية متوافر في زيت الاسماك يساعد في منع تكرار حالات الصداع النصفي واحرصي على تناول الفيتامينات المتنوعة وبالذات من فيتامين ب ومضادات الأكسدة فنقصهما يسبب الصداع النصفي.

- لا تستمري فترة طويلة دون طعام ولا تنسي تناول الكثير من السوائل فنقص السكر في الدم والجفاف أسباب أساسية للصداع.

- تجنبي استهلاك المنهكات الصناعية والمواد الحافظة والفواكه المجففة والمحفوظة فمعظمها يحتوي على املاح الكبريتات كما ان المعلبات تحتوي على مادة Msg وخاصة الاطعمة فكلها تحتوي على أملاح النترات المسببة للصداع وركزي على كل ما هو طازج ومن الطبيعة.

- اقرئي جميع الملصقات على المعلبات واهربي من كل ما كتب عليه دايت أو لايت لأن بها محليات صناعية وخصوصا مادة الاسبرتام الموجودة في عصائر الرجيم والحلويات واللبان.

- للا للمخللات والفلفل الحراق والصويا صوص والبابايا والتين والبلح والزبيب وحددي الموز واحدة في اليوم ولا تستخدمي الخل الأبيض وخل التفاح او المستردة والمايونيز.

وعليه ان جميع المواد الغذائية التي سبق ذكرها يصنفها علماء التغذية بأنها مواد كيميائية ومشروبات قابضة وهو ما يفسر قدرتها على رفع الضغط وبالتالي الصداع ويضيف ان اصابة الرأس بالصداع بعد الاسراف في تناول أي منها معناه ان الجسم يحاول بما يملك من آليات اتزان عجيبة ان يضبط نفسه بنفسه الى ان يصل لهذا الاتزان فلا بأس هنا من الصبر فترة زمنية قليلة وتحمل الألم حتى يضبط الجسم نفسه وان كانت الوقاية من البداية افضل وتجنب الشراهة أثناء تناول أي من أصناف الطعام وخاصة الاصناف التي سبق ذكرها.