توصلت دراسة إلى أن المشي ولو لساعات قليلة خلال الأسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي.

ففي دراسة نشرت في مجلة اللجنة الطبية الأميركية، تبين أن النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة اكبر لمرض سرطان الثدي. وتأتي هذه الدراسة في أعقاب دراسة أخرى أثبتت أن تناول هرمونات معينة يؤدي إلى تجنب الإصابة بمرض سرطان الثدي.

كذلك توصلت الدراسة إلى أن النساء اللواتي يمارسن أنواعا أخرى من الرياضة وبخاصة في فترة الثلاثينات والأربعينات من العمر لديهن مقاومة كبيرة جدا للإصابة بهذا النوع من السرطان.

كما أثبتت الدراسة أن ممارسة التمارين بالإضافة إلى تناول الهرمونات يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لسرطان الثدي أي أنه ليس بديلا عن التمارين الرياضية بل عاملا مساعدا لها.

ويخلص البحث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل اكثر فعالية في مقاومة سرطان الثدي إذا كان وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.

فالأشخاص الذين يتمتعون بأوزان ضمن المعدل الطبيعي المتناسب مع الطول والعمر يخفضون نسبة إصابتهم بالسرطان بنسبة 30% في حالة ممارستهم المشي المتوسط السرعة لساعات قليلة في الأسبوع.

أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو من أعراض السمنة فان عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة.

وفي نفس المجال صدرت دراسة اخرى تفيد أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، إلى جانب الأكل بطريقة صحيحة كفيل بأن يجعل المرأة تفقد الوزن وتعود إلى الوزن الطبيعي، وبالطبع كلما زاد وقت التمرين زاد الانخفاض بالوزن.