<<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>>

**مصرية2008** · 06-05-2008, 09:58 PM

الهرم الغذائي أساس وجباتك الغذائية

يتكون الهرم الغذائي من 6 مجموعات أساسية يجب أن يراعي توفيرها فى الوجبات اليومية ،بالاعتماد على حصص يجب تناولها يومياً من كل مجموعة، ويشير الأطباء إلى أن عدد الحصص يختلف حسب العمر، الجنس والمستوى الرياضي لكل شخص.

1-مجموعة الحبوب والنشويات:
رغيف خبز عربي، كوب رقائق الذرة، كوب أرز مطبوخ، معكرونة، برغل.

2- مجموعة الخضار:
كوب من الخضار الطازجة (بندورة، جزر، خيار...)، كوب خضار ورقيّة (خس، سبانخ...)، كوب خضار مطبوخة أو مقطّعة (كوسا، بروكولي)، كوب عصير خضار مجموعة الفاكهة، تفاحة، موزة، ليمونة (متوسطة الحجم)،كوب فاكهة مقطّعة، مطبوخة أو معلبة، كوب عصير فاكهة طازج (ليمون، غريب فروت...) كوب من الفاكهة المجففة (تمر، مشمش...).

3-الحليب ومشتقاته :
كوب حليب أو لبن جرام جبنة (شرحتان أو ثلاث)، ملعقتان كبيرتان لبنة مجموعة اللحوم.

4-البقوليات :
كوب فاصوليا، حمّص أو عدس .

5-البروتين :
لحمة مطبوخة، دجاج أو سمك، بيضة واحدة، ملعقة كبيرة من زبدة الفستق، كوب فستق حَبّ .

6-مجموعة الزيوت:
ملعقة صغيرة زيت نباتي، حبات زيتون أفوكادو وسط.

لكم جميعا كل العافية

و تذكروا العقل السليم في الجسم السليم

في حفظ الله

**Eternal Love** · 07-04-2008, 08:44 AM

جزاكى الله كل خير يا مصريه

بجد تسلمى على الموضوع

تحياتى لكى

**مصرية2008** · 07-16-2008, 05:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Eternal Love

جزاكى الله كل خير يا مصريه

بجد تسلمى على الموضوع

تحياتى لكى

سلامي لك عزيزتي Eternal Love
شكرا لمرورك الطيب
و كلماتك الجميلة
منورة دوما

**rerymey** · 07-20-2008, 10:05 PM

نسلم على الموضوع والمجهود
جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة

**مصرية2008** · 07-21-2008, 08:30 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rerymey

نسلم على الموضوع والمجهود
جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة

أشكرك عزيزتي علي الطلة الطيبة
بارك الله فيك
شكرا لمرورك الطيب

06-05-2008, 09:58 PM	رقم المشاركة : [1]
مصرية2008 ميكساوى نشيط	<<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> الهرم الغذائي أساس وجباتك الغذائية يتكون الهرم الغذائي من 6 مجموعات أساسية يجب أن يراعي توفيرها فى الوجبات اليومية ،بالاعتماد على حصص يجب تناولها يومياً من كل مجموعة، ويشير الأطباء إلى أن عدد الحصص يختلف حسب العمر، الجنس والمستوى الرياضي لكل شخص. 1-مجموعة الحبوب والنشويات: رغيف خبز عربي، كوب رقائق الذرة، كوب أرز مطبوخ، معكرونة، برغل. 2- مجموعة الخضار: كوب من الخضار الطازجة (بندورة، جزر، خيار...)، كوب خضار ورقيّة (خس، سبانخ...)، كوب خضار مطبوخة أو مقطّعة (كوسا، بروكولي)، كوب عصير خضار مجموعة الفاكهة، تفاحة، موزة، ليمونة (متوسطة الحجم)،كوب فاكهة مقطّعة، مطبوخة أو معلبة، كوب عصير فاكهة طازج (ليمون، غريب فروت...) كوب من الفاكهة المجففة (تمر، مشمش...). 3-الحليب ومشتقاته : كوب حليب أو لبن جرام جبنة (شرحتان أو ثلاث)، ملعقتان كبيرتان لبنة مجموعة اللحوم. 4-البقوليات : كوب فاصوليا، حمّص أو عدس . 5-البروتين : لحمة مطبوخة، دجاج أو سمك، بيضة واحدة، ملعقة كبيرة من زبدة الفستق، كوب فستق حَبّ . 6-مجموعة الزيوت: ملعقة صغيرة زيت نباتي، حبات زيتون أفوكادو وسط. لكم جميعا كل العافية و تذكروا العقل السليم في الجسم السليم في حفظ الله ميكسات -- اخر مواضيعه 0 هل تعلمون من هو آخر أهل الجنة دخولا فيها ؟!!! 0 هاااام ..آداب الدعاء وأسباب الإجابة ... 0 <<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> 0 نصائح بسيطة لجمالك .. جربي و علي ضمانتي... 0 من معجزات الرسول صلى الله عليه وسلم.. سبحان الله القدير .. 0 احذروا طريقة النسخ ( ctrl+c ) .. فكل ما تنسخة متاح علي النت !! تأكد بنفسك 0 تعرف علي خير البرية .. صفات النبي صلى الله عليه وسلم الخَلقية
مصرية2008 ميكساوى نشيط

07-04-2008, 08:44 AM	رقم المشاركة : [2]
Eternal Love ادارة موقع ومنتديات ميكسات	رد: <<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> جزاكى الله كل خير يا مصريه بجد تسلمى على الموضوع تحياتى لكى ميكسات -- اخر مواضيعه 0 حسن الظن ... راحة للقلب 0 فساتين زفاف على الموضه 0 فهرس تاجرات سوق ميكسات 0 بريانى الدجاج مع الخضار المشكل 0 انواع فرش المكياج و طريقه استخدامها 0 اخر الابحاث العلمية فى العالم لتبيض الوجة واخفاء النمش 0 فساتين للعروسه فى قمه الأنوثه
Eternal Love ادارة موقع ومنتديات ميكسات	منتديات ميكسات - توقيع Eternal Love سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم تجهيزات و استفسارات عرايس مصر (أدخلى هنا)

07-20-2008, 10:05 PM	رقم المشاركة : [4]
rerymey عـضـويـة ميكسات للمتصفحين	رد: <<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> نسلم على الموضوع والمجهود جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة ميكسات -- اخر مواضيعه 0 مفاتيح قلب المراة 0 لغرف النوم مهمة ومفيدة جدا 0 أنــــــ وأنت ــــــــا وأنـــ وأنا ــــــــــت 0 أعمـال المصـممـ اللبنانى كمـال برهوم 0 تغطية الكأس بالورد الصناعى 0 صور مرسومة لبنات صينية 0 أنتريه لكل منزل
rerymey عـضـويـة ميكسات للمتصفحين

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري