<<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>>

**مصرية2008** · 06-05-2008, 05:58 PM

الهرم الغذائي أساس وجباتك الغذائية

يتكون الهرم الغذائي من 6 مجموعات أساسية يجب أن يراعي توفيرها فى الوجبات اليومية ،بالاعتماد على حصص يجب تناولها يومياً من كل مجموعة، ويشير الأطباء إلى أن عدد الحصص يختلف حسب العمر، الجنس والمستوى الرياضي لكل شخص.

1-مجموعة الحبوب والنشويات:
رغيف خبز عربي، كوب رقائق الذرة، كوب أرز مطبوخ، معكرونة، برغل.

2- مجموعة الخضار:
كوب من الخضار الطازجة (بندورة، جزر، خيار...)، كوب خضار ورقيّة (خس، سبانخ...)، كوب خضار مطبوخة أو مقطّعة (كوسا، بروكولي)، كوب عصير خضار مجموعة الفاكهة، تفاحة، موزة، ليمونة (متوسطة الحجم)،كوب فاكهة مقطّعة، مطبوخة أو معلبة، كوب عصير فاكهة طازج (ليمون، غريب فروت...) كوب من الفاكهة المجففة (تمر، مشمش...).

3-الحليب ومشتقاته :
كوب حليب أو لبن جرام جبنة (شرحتان أو ثلاث)، ملعقتان كبيرتان لبنة مجموعة اللحوم.

4-البقوليات :
كوب فاصوليا، حمّص أو عدس .

5-البروتين :
لحمة مطبوخة، دجاج أو سمك، بيضة واحدة، ملعقة كبيرة من زبدة الفستق، كوب فستق حَبّ .

6-مجموعة الزيوت:
ملعقة صغيرة زيت نباتي، حبات زيتون أفوكادو وسط.

لكم جميعا كل العافية

و تذكروا العقل السليم في الجسم السليم

في حفظ الله

**Eternal Love** · 07-04-2008, 04:44 AM

جزاكى الله كل خير يا مصريه

بجد تسلمى على الموضوع

تحياتى لكى

**مصرية2008** · 07-16-2008, 01:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Eternal Love

جزاكى الله كل خير يا مصريه

بجد تسلمى على الموضوع

تحياتى لكى

سلامي لك عزيزتي Eternal Love
شكرا لمرورك الطيب
و كلماتك الجميلة
منورة دوما

**rerymey** · 07-20-2008, 06:05 PM

نسلم على الموضوع والمجهود
جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة

**مصرية2008** · 07-21-2008, 04:30 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rerymey

نسلم على الموضوع والمجهود
جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة

أشكرك عزيزتي علي الطلة الطيبة
بارك الله فيك
شكرا لمرورك الطيب

06-05-2008, 05:58 PM	رقم المشاركة : [1]
مصرية2008 ميكساوى نشيط	<<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> Your Ad Here الهرم الغذائي أساس وجباتك الغذائية يتكون الهرم الغذائي من 6 مجموعات أساسية يجب أن يراعي توفيرها فى الوجبات اليومية ،بالاعتماد على حصص يجب تناولها يومياً من كل مجموعة، ويشير الأطباء إلى أن عدد الحصص يختلف حسب العمر، الجنس والمستوى الرياضي لكل شخص. 1-مجموعة الحبوب والنشويات: رغيف خبز عربي، كوب رقائق الذرة، كوب أرز مطبوخ، معكرونة، برغل. 2- مجموعة الخضار: كوب من الخضار الطازجة (بندورة، جزر، خيار...)، كوب خضار ورقيّة (خس، سبانخ...)، كوب خضار مطبوخة أو مقطّعة (كوسا، بروكولي)، كوب عصير خضار مجموعة الفاكهة، تفاحة، موزة، ليمونة (متوسطة الحجم)،كوب فاكهة مقطّعة، مطبوخة أو معلبة، كوب عصير فاكهة طازج (ليمون، غريب فروت...) كوب من الفاكهة المجففة (تمر، مشمش...). 3-الحليب ومشتقاته : كوب حليب أو لبن جرام جبنة (شرحتان أو ثلاث)، ملعقتان كبيرتان لبنة مجموعة اللحوم. 4-البقوليات : كوب فاصوليا، حمّص أو عدس . 5-البروتين : لحمة مطبوخة، دجاج أو سمك، بيضة واحدة، ملعقة كبيرة من زبدة الفستق، كوب فستق حَبّ . 6-مجموعة الزيوت: ملعقة صغيرة زيت نباتي، حبات زيتون أفوكادو وسط. لكم جميعا كل العافية و تذكروا العقل السليم في الجسم السليم في حفظ الله ميكسات -- اخر مواضيعه 0 الاعجاز العلمي في الاية الكريمة :"وآية لهم الليل نسلخ منه النهار "...سبحان الله.. 0 تعرف علي خير البرية .. صفات النبي صلى الله عليه وسلم الخَلقية 0 من معجزات الرسول صلى الله عليه وسلم.. سبحان الله القدير .. 0 <<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> 0 أحدث تشكيلة من حقائب اليد لفرساتشي لأحلي البنوتات ... 0 نصائح بسيطة لجمالك .. جربي و علي ضمانتي... 0 هاااام ..آداب الدعاء وأسباب الإجابة ...
مصرية2008 ميكساوى نشيط

07-04-2008, 04:44 AM	رقم المشاركة : [2]
Eternal Love ادارة موقع ومنتديات ميكسات	رد: <<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> جزاكى الله كل خير يا مصريه بجد تسلمى على الموضوع تحياتى لكى ميكسات -- اخر مواضيعه 0 درس : اللوك التركواز خطوه بخطوه 0 كلمات من ثلاث حروف ولكن تهز القلوب 0 قصه غريبه لازم ناخد منها عظه 0 فساتين فرح للمحجبات جديدة (فساتين زفاف للمحجبات) 0 كيف تختارين كريمات التجميل ؟ 0 نصف ساعه تحت الأرض 0 تعلمى رسم الشفاه بجاذبيه
Eternal Love ادارة موقع ومنتديات ميكسات	منتديات ميكسات - توقيع Eternal Love سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم تجهيزات و استفسارات عرايس مصر (أدخلى هنا)

07-20-2008, 06:05 PM	رقم المشاركة : [4]
rerymey مشرفة قسم الاثاث والديكور	رد: <<<< تعرفي علي الهرم الغذائي للوجبات الغذائية >>>> نسلم على الموضوع والمجهود جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة ميكسات -- اخر مواضيعه 0 تحف كريستال صغيرة الحجم ناعمة ورائعة للزينة 0 أفكار جديدة لطرق لف الهدايا 0 الرسم بالغبار 0 ديكورات اسبانية ومكسيكية 0 لو العمر لحظة اى لحظة تريد اختيارها 0 صور كاسات رأئعة لتقديم المشروبات الباردة 0 غرف نوم على الطريقة الاوروبية
rerymey مشرفة قسم الاثاث والديكور

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري