تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

**عفريتة ميكسات** · 06-11-2008, 10:42 AM

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

**eldawltly** · 06-15-2008, 10:44 PM

تسلم ايدك يا شهلاء
فعلا انا كنت محتاج للتمارين دي

**عفريتة ميكسات** · 06-17-2008, 01:11 AM

منورنى يادولتلى والله

ويارب تكون افادتك

وبالشفاء ان شاء الله

**the_lord** · 06-28-2008, 05:55 PM

مش عارف المنتدى من غيرك كان هيبقى الزاي
معلومات ومصائح جمده
ألف شكر
وتقبلي مروري

**No_Love** · 06-28-2008, 06:02 PM

هههههههههههههههههههههه

لا هااااااااااااااااااايل بجد

مرسى ياااااااااااا شوشو

بس يا ترى

حقيقة ولا ؟؟؟؟

ههههههههههههه

**lolo polo** · 07-01-2008, 10:21 AM

والله مش عارفين هنودي الجمايل دي كلها فين
منورانا في المنتدى كله
ومنوره الميكساوين كلهم يا شهلاء

**monaya_89** · 07-23-2008, 08:49 AM

y3ny hnseb el net w n3ml kda law eftkrt b2a:d

**عفريتة ميكسات** · 07-26-2008, 01:07 PM

ربنا يخليكم كلكم

بس الموضوع ده بجد يامووووووووووورووووووووو ماتخفش

العفريته برده تجيب حاجه كده وكده هههههههههههههههههه

06-11-2008, 10:42 AM	رقم المشاركة : [1]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ***سها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 تم بحمد الله افتتاح مستشفى ميكسات التخصصى 0 رسالة من طفل الى الرئيس بوش مؤثرة جدااااااا 0 صحوه المصريين :حين مسخره لا حين ميسره ، أدعوكم للدخول 0 [....][... أناس نلتقيهم وتجمعنا بهم الأيام !! ...][..*..] 0 للمراة سبعين لقب..اكتشفي لقبك؟؟! 0 هل يعتزل محمد محيى للغناء ؟ 0 أيه رأيكم...في الرجل العربي؟؟
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع عفريتة ميكسات ادعو لوالدى بالرحمه والمغفره ونسألكم الدعاء وانا لله وانا اليه راجعون واعزورنى لقله دخولى ومشركاتى وان شاء الله ربنا يفك كرتى وضقتى ادعولى

06-15-2008, 10:44 PM	رقم المشاركة : [2]
eldawltly مشرف قسمي النكت والافشات والصور	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر تسلم ايدك يا شهلاء فعلا انا كنت محتاج للتمارين دي ميكسات -- اخر مواضيعه 0 أسرع طريقة للتخلص من الأعداء 0 مكتب ماركة مرسيدس ههههههههههه 0 ألوان صيفية جميلة 0 حريق مروع يلتهم مبني مجلس الشوري 0 «بوش» يطلب الإفراج عن أيمن نور.. ويحث خليفته علي مواصلة «جدول أعماله للحرية» 0 أهالي الدويقة يشتبكون مع الشرطة ويرشقون المحافظ ونواب البرلمان بالحجارة 0 حتى الأسوووووووود ..... يا عيب الشوم
eldawltly مشرف قسمي النكت والافشات والصور	منتديات ميكسات - توقيع eldawltly مجموعـة المحترفيـن

06-17-2008, 01:11 AM	رقم المشاركة : [3]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر منورنى يادولتلى والله ويارب تكون افادتك وبالشفاء ان شاء الله ميكسات -- اخر مواضيعه 0 نصائح لكل فتاه 0 اعظم مملكة عرفها التاريخ ( مملكة ميكسات) 0 اتيكيت الهدايا... مايقدم الى الحبيب لا يقدم الى الزميل 0 نقاش .. لماذا الفتاة المتبرجه تغار من الفتاة المتحجبه ؟ 0 خمس حاجات مش هتلاقيها غير....في البنت المصريه...تحيا مصر...هههههه 0 صورة عجيبه غريبه.....لكن اعجبتني "سبحان الخالق" 0 أسرار الشوكولاته
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع عفريتة ميكسات ادعو لوالدى بالرحمه والمغفره ونسألكم الدعاء وانا لله وانا اليه راجعون واعزورنى لقله دخولى ومشركاتى وان شاء الله ربنا يفك كرتى وضقتى ادعولى

06-28-2008, 05:55 PM	رقم المشاركة : [4]
the_lord ميكساوى مبدع	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر مش عارف المنتدى من غيرك كان هيبقى الزاي معلومات ومصائح جمده ألف شكر وتقبلي مروري ميكسات -- اخر مواضيعه 0 أفضل وسائل للئقلاع عن التدخين 0 لكل محبين السيارات ـ -سيارة أودي الجديدة- ـ 0 قصة مؤثرة:: هام جدا :: ادخل ولا تتردد 0 لاتنسى ....... اشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر 0 العطش يسبب الغباء (ادخل) 0 هل تريد الحصول على أحلى توقيع؟؟ أدخل 0 لكل محبين السيارات ـ -سيارة أودي الجديدة- ـ
the_lord ميكساوى مبدع	منتديات ميكسات - توقيع the_lord .. ..................................... if you want to be some one be your self >>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< eg_lord@windowslive.com

06-28-2008, 06:02 PM	رقم المشاركة : [5]
No_Love Mixxawy ViP	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر هههههههههههههههههههههه لا هااااااااااااااااااايل بجد مرسى ياااااااااااا شوشو بس يا ترى حقيقة ولا ؟؟؟؟ ههههههههههههه ميكسات -- اخر مواضيعه 0 خش وخد الحرف بتاعك قبل ما يخلص ( 1) 0 stop drugs change your life !!! اوقف المخدرات وغير حياتك 0 الصور الكرتون المطلوبة وصلـــــــــــــت..... ( الجزء التانى ) 0 أسلحة البنات !! الجزء التانى بس كبار شوية فى السن .. هههههههههه لازم تتفرج 0 لعشاق صور الــ Resident Evil ( الجز التانى ) 0 أعجب صور فى العالم ؟ 0 اختار عروسة من التلاتة دول ؟؟ وادعيلى !!! هههههههههههههه
No_Love Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع No_Love Resident Evil

07-01-2008, 10:21 AM	رقم المشاركة : [6]
lolo polo ميكساوى نشيط	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر والله مش عارفين هنودي الجمايل دي كلها فين منورانا في المنتدى كله ومنوره الميكساوين كلهم يا شهلاء ميكسات -- اخر مواضيعه 0 منوعات .........................ههههههههههههههه 0 صحراء الدم 0 صور باتيستا 0 فوائد البصل 0 اعرف اسم امك من عدد حروف اسمك..لا تفوتك 0 صحراء الدم (((الفصل الخامس,,,والأخير))) 0 شوفوا سور الصين العظيم
lolo polo ميكساوى نشيط	منتديات ميكسات - توقيع lolo polo ..................................when Isee you I will

07-23-2008, 08:49 AM	رقم المشاركة : [7]
monaya_89 ميكساوى نشيط	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر y3ny hnseb el net w n3ml kda law eftkrt b2a:d ميكسات -- اخر مواضيعه
monaya_89 ميكساوى نشيط

07-26-2008, 01:07 PM	رقم المشاركة : [8]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر ربنا يخليكم كلكم بس الموضوع ده بجد يامووووووووووورووووووووو ماتخفش العفريته برده تجيب حاجه كده وكده هههههههههههههههههه ميكسات -- اخر مواضيعه 0 نداء التماسيح علي الصغار قبل خروجهم للدني 0 أضغط على الرابط و أشرب كوب كابيتشينو 0 نظف كومبيوترك من الآوساخ 0 أيه رأيكم...في الرجل العربي؟؟ 0 ميلودى تتحدى الغلاء هههههههههههههههه 0 حب المراهقة... حب حقيقي أم وهم خطر؟ 0 الوضوء وقاية صحية من الامراض
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع عفريتة ميكسات ادعو لوالدى بالرحمه والمغفره ونسألكم الدعاء وانا لله وانا اليه راجعون واعزورنى لقله دخولى ومشركاتى وان شاء الله ربنا يفك كرتى وضقتى ادعولى

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري