خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات

**Ntd** · 07-26-2008, 12:09 AM

خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات

أو من الممكن أن نطلق عليهم أربع خرافات أو أربع مقولات تتردد بين الناس على أنها حقائق تتبع من قبلهم على أنها وسائل فعالة للحصول على بطن بدون ترهلات .. الأمر الذى يسعى الجميع إلى تحقيقه.
1- الخرافة الأولى- تمارين البطن تعطيك "معدة مستوية"

لا يستطيع الشخص تحديد مكان بعينه فى جسد لتقليل الدهون منه، لكن عندما يمارس أى نشاط رياضى فالدهون تقل من جميع الأعضاء بالجسم .. و السعرات الحرارية التى تستهلك أثناء القيام بتمارين البطن قليلة جداً، أما إذا كنت تبحث عن حرق أعلى للسعرات الحرارية فهناك تمارين أخرى مخصصة لذلك فتمارين البطن تقوى عضلات البطن لكن هناك طبقات من الدهون لا تستطيع رؤيتها أو حرقها.

2- الخرافة الثانية - الجزء العلوى من البطن والسفلى شيئان منفصلان عن بعضهما البعض
ليس صحيحاً، فالبطن جزءاً واحداً مكملاً لبعضه وليس شيئين منفصلين كما يعتقد البعض .. فأى تمرين يُمارس للبطن فهو للجزء العلوى والسفلى معاً، لكن هناك بعض التمارين التى تركز إما على أسفل البطن أو أعلاها. فإذا كنت تهدف منطقة البطن العلوية فستلجأ إلى تمارين تحريك الصدر ناحية الحوض "crunches"، والعكس إذا كنت تهدف منطقة أسفل البطن من تحريك الحوض ناحية الصدر "curls".

3- الخرافة الثالثة - ينبغى ممارسة تمارين البطن يومياً للحصول على أفضل النتائج
إذا حرصت على تدريب عضلاتك يومياً، فستحصل على نتيجة أسوأ وليس أفضل .. فأثناء فترات الراحة التى تحصل عليها فأنت تبنى عضلات الجسم لكن بممارسة التمارين يومياً فأنت ترهق عضلاتك ولا تسمح ببنائها.. وللحصول على أفضل النتائج ينبغى أن تكون هناك راحة لمدة 48 ساعة.

4- الخرافة الرابعة - أثناء تمارين إمالة الصدر ناحية الحوض "crunches" ينبغى وضع الأيدى خلف الرأس لتدعيم الجسم

لا تضع يديك خلف رأسك مطلقاً لتدعيم الجسم، لأن عند وضع اليد خلف الرأس فسيكون هناك رد فعل انعاكسى بشد عضلات الرقبة مما يعرضها لوضع حمل أو ضغط عليها مما يعرضك للإرهاق وعدم الرغبة فى استكمال التمارين.

والنصيحة السليمة هى وضع الأيدى خلف الصدر أو وضع قبضة اليدين على الأذن.وبشكل عام للحصول على أفضل النتائج عليك بتأدية التمارين بشكل صحيح مع عدم الإفراط فى ممارستها من أجل نتائج سريعة مع نظام غذائى متوازن.

**شادي محيي الدين** · 07-26-2008, 01:07 AM

الموضوع ده هايل
شكراً على المجهود

**سومية2** · 09-23-2008, 11:18 PM

شكرررررررررررررررررا

**نعناعة** · 11-06-2008, 08:33 PM

مشكوووووووووووووور

07-26-2008, 12:09 AM	رقم المشاركة : [1]
Ntd Mixxawy ViP	خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات أو من الممكن أن نطلق عليهم أربع خرافات أو أربع مقولات تتردد بين الناس على أنها حقائق تتبع من قبلهم على أنها وسائل فعالة للحصول على بطن بدون ترهلات .. الأمر الذى يسعى الجميع إلى تحقيقه. 1- الخرافة الأولى- تمارين البطن تعطيك "معدة مستوية" لا يستطيع الشخص تحديد مكان بعينه فى جسد لتقليل الدهون منه، لكن عندما يمارس أى نشاط رياضى فالدهون تقل من جميع الأعضاء بالجسم .. و السعرات الحرارية التى تستهلك أثناء القيام بتمارين البطن قليلة جداً، أما إذا كنت تبحث عن حرق أعلى للسعرات الحرارية فهناك تمارين أخرى مخصصة لذلك فتمارين البطن تقوى عضلات البطن لكن هناك طبقات من الدهون لا تستطيع رؤيتها أو حرقها. 2- الخرافة الثانية - الجزء العلوى من البطن والسفلى شيئان منفصلان عن بعضهما البعض ليس صحيحاً، فالبطن جزءاً واحداً مكملاً لبعضه وليس شيئين منفصلين كما يعتقد البعض .. فأى تمرين يُمارس للبطن فهو للجزء العلوى والسفلى معاً، لكن هناك بعض التمارين التى تركز إما على أسفل البطن أو أعلاها. فإذا كنت تهدف منطقة البطن العلوية فستلجأ إلى تمارين تحريك الصدر ناحية الحوض "crunches"، والعكس إذا كنت تهدف منطقة أسفل البطن من تحريك الحوض ناحية الصدر "curls". 3- الخرافة الثالثة - ينبغى ممارسة تمارين البطن يومياً للحصول على أفضل النتائج إذا حرصت على تدريب عضلاتك يومياً، فستحصل على نتيجة أسوأ وليس أفضل .. فأثناء فترات الراحة التى تحصل عليها فأنت تبنى عضلات الجسم لكن بممارسة التمارين يومياً فأنت ترهق عضلاتك ولا تسمح ببنائها.. وللحصول على أفضل النتائج ينبغى أن تكون هناك راحة لمدة 48 ساعة. 4- الخرافة الرابعة - أثناء تمارين إمالة الصدر ناحية الحوض "crunches" ينبغى وضع الأيدى خلف الرأس لتدعيم الجسم لا تضع يديك خلف رأسك مطلقاً لتدعيم الجسم، لأن عند وضع اليد خلف الرأس فسيكون هناك رد فعل انعاكسى بشد عضلات الرقبة مما يعرضها لوضع حمل أو ضغط عليها مما يعرضك للإرهاق وعدم الرغبة فى استكمال التمارين. والنصيحة السليمة هى وضع الأيدى خلف الصدر أو وضع قبضة اليدين على الأذن.وبشكل عام للحصول على أفضل النتائج عليك بتأدية التمارين بشكل صحيح مع عدم الإفراط فى ممارستها من أجل نتائج سريعة مع نظام غذائى متوازن. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 سجل حضورك ][ آخـــر حاجة آكلتــــــــــــها ][ اكتبوا اخر وجبة اكلتوها 0 استجابة محدودة لدعوة الإضراب في مصر 0 التابلوهات والصور فى المنزل 0 فك التكشيره محدش يستاهل تزعل عشانه 0 لا تاكلوا قشر التفاح .. الصورة توضح لكم لماذا ! 0 \|--¨®¨--\|كم راتبك فى المنتدى\|--¨®¨--\| 0 حدد شخصيتك هل انت سلبى ام ايجابى
Ntd Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع Ntd

07-26-2008, 01:07 AM	رقم المشاركة : [2]
شادي محيي الدين Mixxawy ViP	رد: خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات الموضوع ده هايل شكراً على المجهود ميكسات -- اخر مواضيعه 0 ادخلوا شوفوا شوية صور إن شاء الله تعجبكوا 0 لمصلحة مين بيتعمل فينا كده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 حصاد العرب في الأولمبياد 0 كسفة منتخب اليد المصري 0 أسباب التعصب الرياضي 0 إيه هو التعصب الرياضي 0 عربة بقوة 1 ثور
شادي محيي الدين Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع شادي محيي الدين أوعى القطر يا عم الحج

09-23-2008, 11:18 PM	رقم المشاركة : [3]
سومية2 ميكساوى نشيط	رد: خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات شكرررررررررررررررررا ميكسات -- اخر مواضيعه 0 يلا يا بنات اللي عندها استفسار أو عايزة وصفة طبيعية أو اسئلة عن البشرة تدخل هنا 0 قصص جميلة عن الصلاة علي النبي 0 اختبر نفسك 0 هل لا تملكين الوقت للوقوف امام المرآه نفذي هذه النصائح وتبقي جاهزة في عشر دقايق 0 طريقة عمل مزيل للماكياج 0 حارب الشيطان في دقيقة 0 مجموعة نضارات جميلة روووووعة اخر شياكة
سومية2 ميكساوى نشيط	منتديات ميكسات - توقيع سومية2 http://www.shbab1.com/2minutes.html ادخل علي الموقع ده علشان تمحي ذنوبك في دقيقتين وانشره تاخد ثوابه

11-06-2008, 08:33 PM	رقم المشاركة : [4]
نعناعة ميكساوى مبدع	رد: خرافات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات مشكوووووووووووووور ميكسات -- اخر مواضيعه 0 مخاطر العزوبية 0 مرحبا محتاجة مساعدة 0 القواعد السلوكية للاطفال 0 كيف تعرف صيامك مقبول؟؟؟
نعناعة ميكساوى مبدع	منتديات ميكسات - توقيع نعناعة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري