أغذية تساعد على حرق الدهون

**rerymey** · 08-01-2008, 09:08 PM

الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلي:
الأطعمة كثيرة التوابل
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى طاقة الجسم بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
الماء
الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ طاقة الجسم ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
الشاي الأخضر
أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز طاقة الجسم. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.
لبن قليل - خالي الدسم
وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت
تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.
القرفة
أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

**monaya_89** · 08-04-2008, 02:09 AM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

**rerymey** · 11-07-2008, 06:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة monaya_89

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

شكرا على المرور والمشاركة

**masaa** · 11-07-2008, 06:44 PM

شكرا ع المعلومااااااااااات الجميله.....وانا عن نفسى بأحط شطه كتيييييييير
هههههههههههههههههههه

**rerymey** · 11-07-2008, 07:15 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة masaa

شكرا ع المعلومااااااااااات الجميله.....وانا عن نفسى بأحط شطه كتيييييييير
هههههههههههههههههههه

شكرا على مشاركتك يا محمود جزاك الله خير وأنا كمان بضع شطة كتير

08-01-2008, 09:08 PM	رقم المشاركة : [1]
rerymey عـضـويـة ميكسات للمتصفحين	أغذية تساعد على حرق الدهون الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلي: الأطعمة كثيرة التوابل إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى طاقة الجسم بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك. الماء الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ طاقة الجسم ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا. الشاي الأخضر أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز طاقة الجسم. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً. لبن قليل - خالي الدسم وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد. الجريب فروت تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن. القرفة أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج. البروتين البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 درس فى الرسم الزيتى 0 موقع لسيرة الرسول بكل اللغات 0 صور شموع للبنات الكوتى 0 سلطة النعناع الحارة 0 غرف طعام 0 طريقة صنع الفيشار بأنواعه 0 اية بها خمسون كلمة ... وفى كل كلمة خمسون بركة
rerymey عـضـويـة ميكسات للمتصفحين	منتديات ميكسات - توقيع rerymey http://www.kissdesign.net/calendriers/009/image.gif تمنياتى لكم بقضاء وقت سعيد فى المنتدى

08-04-2008, 02:09 AM	رقم المشاركة : [2]
monaya_89 ميكساوى نشيط	رد: أغذية تساعد على حرق الدهون thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ميكسات -- اخر مواضيعه
monaya_89 ميكساوى نشيط

11-07-2008, 06:44 PM	رقم المشاركة : [4]
masaa مشرف قسم النادى الاهلى	رد: أغذية تساعد على حرق الدهون شكرا ع المعلومااااااااااات الجميله.....وانا عن نفسى بأحط شطه كتيييييييير هههههههههههههههههههه ميكسات -- اخر مواضيعه 0 برنامج لتشغيل دراعات البلاى ستيشن على ويندوز xp 0 باتش تحديث لعبه pro evulation soccer6تحديث 2007 0 لونفسك تضحك شويه شوف المقطع ده 0 انظروا كيف وصل بنا الحال .............مش عارف احط عنوان للموضوع 0 وضاع الواااجب ...وحل بدلا منه الكسل والمحسوبياااااااااااات 0 رونالدينهو وزيدان .....مفيش احلى من كده 0 دلوقتى تفتح ايميلك من على الموبايل ببلاااااااش طول اليووووووم
masaa مشرف قسم النادى الاهلى	منتديات ميكسات - توقيع masaa المصداقيه هى اساس كل شئ واذا ضاعت ينكشف وجهك القبيح امام الاخرين وعجبى !!!!

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري