ما هو النوم ؟؟؟؟؟

**galaxy2010** · 09-06-2008, 03:25 AM

برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد

والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟

النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات
ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداع

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم

هل يتغير النوم مع تقدم السن؟

مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن

فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.

**Eltair** · 09-06-2008, 06:15 PM

النوم ؟؟؟

اجمل ما تراه العين هوا النوم

او النوم سلطان

هههههههههههههههههههههه

النوم بعد الارهاق يبقى جميييييييييييييييييييل

**galaxy2010** · 09-06-2008, 06:25 PM

tab3n howa fe agml mn elnooom 5sosn ba2a fe 3ez elshata w eldonya btmtr bara w enta nazel ta7t elle7af w btghmd 3neek w tro7 fe elnom tesd2 5letny 3wza anam

**medooo_999** · 09-06-2008, 09:19 PM

انا مش نايم تاني خالص بس انا بنام 7 سعات بس تحياتي يا جلاكسي واتمني التوفيق

**galaxy2010** · 09-06-2008, 10:45 PM

thanxs ya medo 3la mrork bs lazem tnam tab3n akeed 7 sa3at kfaya awi w nwrtny bgd

09-06-2008, 03:25 AM	رقم المشاركة : [1]
galaxy2010 مشرفة قسم النقاش الجاد	ما هو النوم ؟؟؟؟؟ برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟ النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟ يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداع وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم هل يتغير النوم مع تقدم السن؟ مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن. ميكسات -- اخر مواضيعه 0 أبشع جريمة أغتصاب بالصور ممنوع دخول أقل من 18 سنة 0 اخطاء الكثير يرتكبها في الصلاه {بالصور} 0 وقاحــة فتـــــــاة ... !! 0 مذبحة جماعية لفتيات عاريات .......منظر مؤلم فعلا 0 ممنوع دخول المشرفين !!! 0 قصه محرجه ارجو ان تقراها وحدك!!!!!!! 0 عائلة تركية تمشي كالقرود .. تقرير وصور تكاد لا تصدق
galaxy2010 مشرفة قسم النقاش الجاد

09-06-2008, 06:15 PM	رقم المشاركة : [2]
Eltair Mixxat's Big Boss	رد: ما هو النوم ؟؟؟؟؟ النوم ؟؟؟ اجمل ما تراه العين هوا النوم او النوم سلطان هههههههههههههههههههههه النوم بعد الارهاق يبقى جميييييييييييييييييييل ميكسات -- اخر مواضيعه 0 آخر اصدار Windows Live Messenger v8.0.0812 + ماسنجر بلس + الباتشن ( عربي / إنجليزي ) 0 10 نكت من الفرن هههههههههه 0 شرح كيفية ضغط الأفلام إلى أي حجم تريد ببرنامج 0 فيلم الأنيمى Dinosaur 0 مسابقة اليوم الثالث والعشرين في رمضان -_- 0 بنات وموتسيكلات 0 DataCAD 12.00.00
Eltair Mixxat's Big Boss	منتديات ميكسات - توقيع Eltair بك استجير ومن يجير سواكا انت الزائر رقم لموضوعاتي ومشاركاتي منذ 19/11/2008

09-06-2008, 06:25 PM	رقم المشاركة : [3]
galaxy2010 مشرفة قسم النقاش الجاد	رد: ما هو النوم ؟؟؟؟؟ tab3n howa fe agml mn elnooom 5sosn ba2a fe 3ez elshata w eldonya btmtr bara w enta nazel ta7t elle7af w btghmd 3neek w tro7 fe elnom tesd2 5letny 3wza anam ميكسات -- اخر مواضيعه 0 اكثر الاماكن رعبا في كوكبنا 0 اعرفي شخصيتك من لونك 0 ليتخذ القانون مجراه على بنت الظابط العميد وعلى أبوها 0 انواع العيون ومعانيها 0 اغتصاب المشاعر 0 وجنود الله متمثلة في الأعاصير 0 اتحداك تفهم النص
galaxy2010 مشرفة قسم النقاش الجاد

09-06-2008, 09:19 PM	رقم المشاركة : [4]
medooo_999 Mixxawy ViP	رد: ما هو النوم ؟؟؟؟؟ انا مش نايم تاني خالص بس انا بنام 7 سعات بس تحياتي يا جلاكسي واتمني التوفيق ميكسات -- اخر مواضيعه 0 قصص القرأن للداعيه الاسلامي عمرو خالد وتصريحات جيده واغنيه كتاب لله؟؟؟؟ 0 تقرير عن اصحاب الكهف ومكان الكهف ومعلومات كثيرة يلانشوف؟ 0 احلي واجمد ثيمات لكريستيانو رونالدو يلا الحق حمل...... 0 : صور وتعليقات رياضيه جامدة مووووووووووووووووووووووت؟؟؟ 0 حصرياحسين الجاسمي بيغني لعمرو دياب اغنيه انا عايش يلا حمل؟؟؟؟ 0 صور لاغرب تفاح فى العالم ....؟؟؟؟ 0 تخيلورجل يعكس الجاذبية يثير حيرة كبيرة في العالم !
medooo_999 Mixxawy ViP	منتديات ميكسات - توقيع medooo_999 ResidentEvil أنا كل يوم أسمع .. فلان عذبوه أسرح ف بغداد وفلسطين واتوه ما أعجبش م اللي يطيق بجسمه العذاب وأعجب من اللي يطيق يعذب أخوه عجبي!!

09-06-2008, 10:45 PM	رقم المشاركة : [5]
galaxy2010 مشرفة قسم النقاش الجاد	رد: ما هو النوم ؟؟؟؟؟ thanxs ya medo 3la mrork bs lazem tnam tab3n akeed 7 sa3at kfaya awi w nwrtny bgd ميكسات -- اخر مواضيعه 0 كيف تصنع حبرك السري بنفسك ؟؟ 0 ليتخذ القانون مجراه على بنت الظابط العميد وعلى أبوها 0 الدقيقة ب10 قروش بس 0 حضور النساء لصلاة التراويح ؟؟ 0 عضوه ازعجتني برسائلها الخــــاصه 0 كلمــــات لهــا ايقـــاع 0 صورة فيها( 12 ) شخص اذا تحركت صاروا ( 13)... << يمهـ ,,
galaxy2010 مشرفة قسم النقاش الجاد

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري