صحتنا

**abdo 2007** · 10-18-2007, 02:17 AM

حاجة أجسامنا للطاقه تتعلق بعوامل قسم منها هو تحت سيطرتنا, ومن العوامل التي ليست تحت سيطرتنا نذكر الجنس, العمر, تبادل المواد, ومن التي تحت سيطرتنا نذكر – كمية الطاقه التي نستهلكها (اي كمية الغذاء الذي نتناوله) – انواع الغذاء الذي نأكله (مثلا- خفض استهلاك الدهن) – كمية الطاقه التي نخرجها (اي اشراك النشاط الجسماني)

ان تحديد الوزن المفضل يعتمد على قياسات دقيقه

منها قياس كتلة الجسم((BMI, بواسطة تقسيم الوزن (بالكغم)على الطول مضاعف (بالمتر)

والمعادله هكذا: وزن الجسم بالكغم = مقياس كتلة الجسم ((BMI (الطول بالمتر)^2 قيمة BMI ما بين 19-25 تدل على وزن منتظم وسليم بالنسبه للطول, قيمه اكبر تدل على زيادة وزن وسمنه

ان سبب زيادة الوزن والسمنه هو عدم وجود توازن بين كمية الطاقه التي نستهلكها وبين الكميه التي نستغلها في حالات مختلفه – بمعنى اننا نأكل اكثر مما نحتاج

هل توجد معادله عجيبه للمحافظه على الوزن ؟ انّ المحافظه على وزن الجسم ممكن عند تكون كمية السعرات المتوفره في الغذاء مساويه لما نصرفه في نشاطنا المختلف

بوسع اجسامنا ان تغيّر الطاقه للاستعمال او للخزن

عندما يكون استهلاك الطاقه اكثر من صرفها نسمن, عندما تزيد كمية الطاقه التي نستغلها فان الجسم يفكك الدهنيات المختزنه وبذلك نضعف وللمحافظه على الوزن علينا ان نوازن الاستهلاك مقابل الصّرف

لذا نرغبه

حقائق تتعلق بالسّمنه - في سنة 1977 عرّفت منظمة الصحه العالمية السّمنه احدى اكبر المشاكل

- في العالم الغربي هنالك ارتفاع دائم في اعداد السمينين 1 من 3

- السمنه خطر على الصحه – ترفع خطر السكري وامراض القلب والدم

هذا المقال هو الثالث ضمن سلسلة مقالات وإرشادات لمعالجة المشاكل الصحية اليومية تقدمها - كلاليت - من اصدارتها وكتابها - صحتنا يوميا - والذي اشرف عليها عشرات الأخصائيين والرواد في مجالات لصحة المختلفة , العائلة والأطفال ,النساء والحمل,الريجيم التغذية السليمة ,النشاط الجسماني ومعالجة المشاكل الصحية اليومية

المقالات السابقة في موضوع نهج حياة صحي : تعرفوا على فوائد النشاط الجسماني وابدوا السير دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية ما يجب ان تعرفه الان

لمعلومات إضافية يمكنكم الاتصال *2700 او عن طريق موقع كلاليت www

clalit

co

il جميع الحقوق محفوظة لكلاليت

**سمسماية** · 10-18-2007, 02:36 AM

مساء الخير عبده
بجد موضوع رائع جدا وفيه معلومات جميلة جدا
تسلم عليه بجد
تقبل مرورى
وجزاك الله خيرا

10-18-2007, 02:17 AM	رقم المشاركة : [1]
abdo 2007 ميكس مبدع	صحتنا حاجة أجسامنا للطاقه تتعلق بعوامل قسم منها هو تحت سيطرتنا, ومن العوامل التي ليست تحت سيطرتنا نذكر الجنس, العمر, تبادل المواد, ومن التي تحت سيطرتنا نذكر – كمية الطاقه التي نستهلكها (اي كمية الغذاء الذي نتناوله) – انواع الغذاء الذي نأكله (مثلا- خفض استهلاك الدهن) – كمية الطاقه التي نخرجها (اي اشراك النشاط الجسماني) ان تحديد الوزن المفضل يعتمد على قياسات دقيقه منها قياس كتلة الجسم((BMI, بواسطة تقسيم الوزن (بالكغم)على الطول مضاعف (بالمتر) والمعادله هكذا: وزن الجسم بالكغم = مقياس كتلة الجسم ((BMI (الطول بالمتر)^2 قيمة BMI ما بين 19-25 تدل على وزن منتظم وسليم بالنسبه للطول, قيمه اكبر تدل على زيادة وزن وسمنه ان سبب زيادة الوزن والسمنه هو عدم وجود توازن بين كمية الطاقه التي نستهلكها وبين الكميه التي نستغلها في حالات مختلفه – بمعنى اننا نأكل اكثر مما نحتاج هل توجد معادله عجيبه للمحافظه على الوزن ؟ انّ المحافظه على وزن الجسم ممكن عند تكون كمية السعرات المتوفره في الغذاء مساويه لما نصرفه في نشاطنا المختلف بوسع اجسامنا ان تغيّر الطاقه للاستعمال او للخزن عندما يكون استهلاك الطاقه اكثر من صرفها نسمن, عندما تزيد كمية الطاقه التي نستغلها فان الجسم يفكك الدهنيات المختزنه وبذلك نضعف وللمحافظه على الوزن علينا ان نوازن الاستهلاك مقابل الصّرف لذا نرغبه حقائق تتعلق بالسّمنه - في سنة 1977 عرّفت منظمة الصحه العالمية السّمنه احدى اكبر المشاكل - في العالم الغربي هنالك ارتفاع دائم في اعداد السمينين 1 من 3 - السمنه خطر على الصحه – ترفع خطر السكري وامراض القلب والدم هذا المقال هو الثالث ضمن سلسلة مقالات وإرشادات لمعالجة المشاكل الصحية اليومية تقدمها - كلاليت - من اصدارتها وكتابها - صحتنا يوميا - والذي اشرف عليها عشرات الأخصائيين والرواد في مجالات لصحة المختلفة , العائلة والأطفال ,النساء والحمل,الريجيم التغذية السليمة ,النشاط الجسماني ومعالجة المشاكل الصحية اليومية المقالات السابقة في موضوع نهج حياة صحي : تعرفوا على فوائد النشاط الجسماني وابدوا السير دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية ما يجب ان تعرفه الان لمعلومات إضافية يمكنكم الاتصال *2700 او عن طريق موقع كلاليت www clalit co il جميع الحقوق محفوظة لكلاليت ميكسات -- اخر مواضيعه 0 وقاحه فتاه ؟؟ 0 تصور المحبوب من؟ 0 مهم جدا ً .. الفرق بين الحب والاعجاب ..!! 0 الصداقة حين تكون أقوى من الحب 0 الأسباب التافهه التي تؤدي الى خلاف بين الزوجين ؟ 0 كـــــــيــــف نحمــي صداقتنــا ؟؟ 0 ][ خـنـجـرٌ فـي ظـهـري ][
abdo 2007 ميكس مبدع

10-18-2007, 02:36 AM	رقم المشاركة : [2]
سمسماية ميكساوى اصيل ومميز	رد: صحتنا مساء الخير عبده بجد موضوع رائع جدا وفيه معلومات جميلة جدا تسلم عليه بجد تقبل مرورى وجزاك الله خيرا ميكسات -- اخر مواضيعه 0 رائحة الفم 0 موسوعة لأخطاء النساء(حصريا لميكسات) 0 هل يأجوج ومأجوج موجودون الآن وهل السدّ حقيقي 0 لحظات وفاة الرسول 0 عصر الحب الجديد 0 الحكم بغير ما أنزل الله 0 لماذا لا تجوز الصلاه الا باللغه العربيه على عكس بقيه الديانات
سمسماية ميكساوى اصيل ومميز	منتديات ميكسات - توقيع سمسماية لتعلم انك فى الدنيا زائر وفى الآخرة مقيم فاعمل على أن تكون زيارتك للدنيا فى طاعة الله لتكون اقامتك فى الاخرة فى مكان الكرماء الآحباء لله رزقنا الله واياكم حسن الخاتمة والاخلاص فى العمل والابتعاد عن الرياء والشرك والنفاق ( آمين ) رمضان كريم كل سنة والكل فى سعاده ورضى من الله علمتنى الحياة ان احترم عقول البشر........ ولكن لا اثق بها

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري