قلة النوم تزيد السمنة !!!!

**ادمنت هواك** · 11-02-2007, 08:57 PM

*هل يميل الناس الى الطعام والحلوى عندما يقل نومهم؟ وهل لاضطرابات النوم علاقة بالسمنة التي أصبحت منتشرة في كل مكان؟
هذه الأسئلة حاولت الإجابة عليها إحدى الدراسات البريطانية الامريكية التي نشرت هذا البحث وهو الأول من نوعه حول تأثير قلة النوم على وزن الجسم إلى أن الأشخاص الذين اكتسبوا قليلا من الكيلوجرامات يمكنهم القاء اللوم على قلة النوم.
ويفسر ذلك بأن قلة النوم يمكن أن تزيد مستويات هرمونات التمثيل الغذائي التي ترتبط بالشهية وسلوكيات الأكل.
وأوضحت الدراسه أن الاشخاص الذين يميلون الى تناول الأطعمة والحلوى هم الذين يقل نومهم فتزيد أوزانهم .
وأكدوا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يتعرضون لخطر السمنة أكثر من غيرهم, وعليه فإن النوم لمدة كافية وتعديل نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة ضروري لمكافحة السمنة.
وذكر أن 1000 متطوع خضعوا للدراسه أثناء نومهم , ثم سجلوا النتائج التي عكست قناعتهم بأن النوم منظم رئيسي لهرمونات الغذاء التي تتحكم في الإحساس بالجوع.
وفي المجتمعات المعاصرة التي تكابد اضطرابات مستمرة بنظام النوم مع توفر الطعام على نطاق واسع ,فإن الخلل المتوقع حينئذ في الهرمونات المنظمة للشهية مع قلة النوم قد يساهم في السمنة.
وجدير بالذكر أن فترات نوم الانسان من المفترض ان تنظم كالاتي :
الاطفال من المفترض ان يناموا 12 ساعة باليوم
المراهقين من المفترض ان يناموا 9 ساعات باليوم
بعد العشرين من المفترض ان يناموا 7 ساعات باليوم
كبار السن من المفترض ان يناموا 5 ساعات باليوم

**ملكة الاحساس** · 12-28-2007, 04:15 AM

طيب انا بنام من 3 الى 4 ساعات بس

ومش تخينه ولا حاجه

بس العلم مافيعوش مستحيل

الف شكر ادمنت

**سمسماية** · 12-28-2007, 08:29 PM

معلومات رائعة يا محمد
تسلم عليها
وان شاء الله نحاول تنفيذ النصائح دى
تقبل مرورى
وجزاك الله خيرا

**عفريتة ميكسات** · 01-05-2008, 06:52 PM

شكرا ياادمنت

انا فعلا سمعت المعلومه دى

بس برده النوم بيقولوا بيزيد السمنه طب ازاى يعنى

**ادمنت هواك** · 02-09-2008, 12:41 PM

منورانى يا ملكة
اربع او خمس ساعات نوم مش كفاية خالص على فكرة

**ادمنت هواك** · 02-09-2008, 12:42 PM

منوانى يا سمساية المنتدى كله

ويارب بالافادة

**ادمنت هواك** · 02-09-2008, 12:45 PM

بصى يا شهلاء

الواحد لازم ينام فاليوم ما بين 6ل 8 ساعات
ويفضل يكونوا بالليل
عشان لو اقل من ست ساعات هيبقى فيه توتر وعصبية والجهاز العصبى بتاعنا مش هيبقى واخد راحته وهيهنج منك بالبلدى كده
اما لو نمتى زيادة عن تمانية هتحسى ان جسمك كله مكسر وكسلانة ومش قادرة تعملى اى حاجة فاى حاجة
ومنورانى يا عفروتو

ومبروك عالاشراف والنيو لوك

**عفريتة ميكسات** · 02-12-2008, 01:09 AM

تسلم ياادمنت

بس انا والله مابنام غير 3 4 ساعات يوميا واتعودت على كدا

وبجد نفسي اغير الموضوع ده بس مش عارفه

انا ديما عندى حاله ارق وتفكير وقلق ومش بعرف انام بالساهل

شكرا ليك مره تانيه

**ادمنت هواك** · 02-25-2008, 07:11 PM

حاولى تانى وتالت يا شهلاء

11-02-2007, 08:57 PM	رقم المشاركة : [1]
ادمنت هواك Mixxawy ViP	قلة النوم تزيد السمنة !!!! *هل يميل الناس الى الطعام والحلوى عندما يقل نومهم؟ وهل لاضطرابات النوم علاقة بالسمنة التي أصبحت منتشرة في كل مكان؟ هذه الأسئلة حاولت الإجابة عليها إحدى الدراسات البريطانية الامريكية التي نشرت هذا البحث وهو الأول من نوعه حول تأثير قلة النوم على وزن الجسم إلى أن الأشخاص الذين اكتسبوا قليلا من الكيلوجرامات يمكنهم القاء اللوم على قلة النوم. ويفسر ذلك بأن قلة النوم يمكن أن تزيد مستويات هرمونات التمثيل الغذائي التي ترتبط بالشهية وسلوكيات الأكل. وأوضحت الدراسه أن الاشخاص الذين يميلون الى تناول الأطعمة والحلوى هم الذين يقل نومهم فتزيد أوزانهم . وأكدوا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يتعرضون لخطر السمنة أكثر من غيرهم, وعليه فإن النوم لمدة كافية وتعديل نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة ضروري لمكافحة السمنة. وذكر أن 1000 متطوع خضعوا للدراسه أثناء نومهم , ثم سجلوا النتائج التي عكست قناعتهم بأن النوم منظم رئيسي لهرمونات الغذاء التي تتحكم في الإحساس بالجوع. وفي المجتمعات المعاصرة التي تكابد اضطرابات مستمرة بنظام النوم مع توفر الطعام على نطاق واسع ,فإن الخلل المتوقع حينئذ في الهرمونات المنظمة للشهية مع قلة النوم قد يساهم في السمنة. وجدير بالذكر أن فترات نوم الانسان من المفترض ان تنظم كالاتي : الاطفال من المفترض ان يناموا 12 ساعة باليوم المراهقين من المفترض ان يناموا 9 ساعات باليوم بعد العشرين من المفترض ان يناموا 7 ساعات باليوم كبار السن من المفترض ان يناموا 5 ساعات باليوم
ادمنت هواك Mixxawy ViP	توقيع ادمنت هواك : I Am Who I Am Today Because Of The Choices I Made Yesterday زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن من المنتدى كله بالحب لا نعقل......وبالعقل لانحب !!!! [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت

12-28-2007, 04:15 AM	رقم المشاركة : [2]
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! طيب انا بنام من 3 الى 4 ساعات بس ومش تخينه ولا حاجه بس العلم مافيعوش مستحيل الف شكر ادمنت
ملكة الاحساس ميكس قمة الابداع	توقيع ملكة الاحساس : من جوا الزنزانة** سمعتك يا قلبى تناديني يا مهجة فؤادي يا حبة عيني قالولي انك عطشان بردان وجعان إسمع قالو ايه كمان قالو عن صبر أيوب رغم العتمة والسجان إنك كاتب على الحيطان أكتب و أكتب كمان وأرسم على كل الجدران أجمل إسم فى الزمان إسمك وإن جاك الخبر بالموت** إوعي تعيش حزين لأن روحي مع روحك لأخر الزمان

12-28-2007, 08:29 PM	رقم المشاركة : [3]
سمسماية مشرفة القسم الاسلامى والاسرة	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! معلومات رائعة يا محمد تسلم عليها وان شاء الله نحاول تنفيذ النصائح دى تقبل مرورى وجزاك الله خيرا
سمسماية مشرفة القسم الاسلامى والاسرة	توقيع سمسماية : لتعلم انك فى الدنيا زائر وفى الآخرة مقيم فاعمل على أن تكون زيارتك للدنيا فى طاعة الله لتكون اقامتك فى الاخرة فى مكان الكرماء الآحباء لله رزقنا الله واياكم حسن الخاتمة والاخلاص فى العمل والابتعاد عن الرياء والشرك والنفاق ( آمين ) علمتنى الحياة ان احترم عقول البشر........ ولكن لا اثق بها

01-05-2008, 06:52 PM	رقم المشاركة : [4]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! شكرا ياادمنت انا فعلا سمعت المعلومه دى بس برده النوم بيقولوا بيزيد السمنه طب ازاى يعنى
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	توقيع عفريتة ميكسات : [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] الزمالك في دمي..الزمالك دا قلبي [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] عاشقه القلعه البيضاء [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ]

02-09-2008, 12:41 PM	رقم المشاركة : [5]
ادمنت هواك Mixxawy ViP	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! منورانى يا ملكة اربع او خمس ساعات نوم مش كفاية خالص على فكرة
ادمنت هواك Mixxawy ViP	توقيع ادمنت هواك : I Am Who I Am Today Because Of The Choices I Made Yesterday زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن من المنتدى كله بالحب لا نعقل......وبالعقل لانحب !!!! [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت

02-09-2008, 12:42 PM	رقم المشاركة : [6]
ادمنت هواك Mixxawy ViP	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! منوانى يا سمساية المنتدى كله ويارب بالافادة
ادمنت هواك Mixxawy ViP	توقيع ادمنت هواك : I Am Who I Am Today Because Of The Choices I Made Yesterday زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن من المنتدى كله بالحب لا نعقل......وبالعقل لانحب !!!! [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت

02-09-2008, 12:45 PM	رقم المشاركة : [7]
ادمنت هواك Mixxawy ViP	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! بصى يا شهلاء الواحد لازم ينام فاليوم ما بين 6ل 8 ساعات ويفضل يكونوا بالليل عشان لو اقل من ست ساعات هيبقى فيه توتر وعصبية والجهاز العصبى بتاعنا مش هيبقى واخد راحته وهيهنج منك بالبلدى كده اما لو نمتى زيادة عن تمانية هتحسى ان جسمك كله مكسر وكسلانة ومش قادرة تعملى اى حاجة فاى حاجة ومنورانى يا عفروتو ومبروك عالاشراف والنيو لوك
ادمنت هواك Mixxawy ViP	توقيع ادمنت هواك : I Am Who I Am Today Because Of The Choices I Made Yesterday زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن من المنتدى كله بالحب لا نعقل......وبالعقل لانحب !!!! [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت

02-12-2008, 01:09 AM	رقم المشاركة : [8]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! تسلم ياادمنت بس انا والله مابنام غير 3 4 ساعات يوميا واتعودت على كدا وبجد نفسي اغير الموضوع ده بس مش عارفه انا ديما عندى حاله ارق وتفكير وقلق ومش بعرف انام بالساهل شكرا ليك مره تانيه
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	توقيع عفريتة ميكسات : [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] الزمالك في دمي..الزمالك دا قلبي [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] عاشقه القلعه البيضاء [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ]

02-25-2008, 07:11 PM	رقم المشاركة : [9]
ادمنت هواك Mixxawy ViP	رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!! حاولى تانى وتالت يا شهلاء
ادمنت هواك Mixxawy ViP	توقيع ادمنت هواك : I Am Who I Am Today Because Of The Choices I Made Yesterday زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن من المنتدى كله بالحب لا نعقل......وبالعقل لانحب !!!! [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري