إصابات الظهر في أماكن العمل

**عفريتة ميكسات** · 11-22-2007, 07:24 PM

بوسعك تلافي الكثير من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية :

- غيّر وضعياتك باستمرار
- على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر
- استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة
لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك
تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة
- تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري
- قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس
- عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار
- استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين
- ارفع الحمل بشكل سليم
- احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر

**ادمنت هواك** · 11-23-2007, 01:34 AM

اه والله
موضوة الكعب العالى كمان رجعت تانى المنصورة مش عارف ليه
ربنا يهدى
وفعلا ليها مخاطرها
وكمان مخاطر الملابس الضيقة

**عفريتة ميكسات** · 11-23-2007, 04:36 PM

شكر اخى الكريم ادمنت

بس انت قريت الموضوع

الف شكر لمرورك الجميل

11-22-2007, 07:24 PM	رقم المشاركة : [1]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	إصابات الظهر في أماكن العمل بوسعك تلافي الكثير من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية : - غيّر وضعياتك باستمرار - على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر - استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة - تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري - قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس - عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار - استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين - ارفع الحمل بشكل سليم - احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	توقيع عفريتة ميكسات : [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] الزمالك في دمي..الزمالك دا قلبي [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] عاشقه القلعه البيضاء [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ]

11-23-2007, 01:34 AM	رقم المشاركة : [2]
ادمنت هواك Mixxawy ViP	رد: إصابات الظهر في أماكن العمل اه والله موضوة الكعب العالى كمان رجعت تانى المنصورة مش عارف ليه ربنا يهدى وفعلا ليها مخاطرها وكمان مخاطر الملابس الضيقة
ادمنت هواك Mixxawy ViP	توقيع ادمنت هواك : I Am Who I Am Today Because Of The Choices I Made Yesterday زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن من المنتدى كله بالحب لا نعقل......وبالعقل لانحب !!!! [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت

11-23-2007, 04:36 PM	رقم المشاركة : [3]
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	رد: إصابات الظهر في أماكن العمل شكر اخى الكريم ادمنت بس انت قريت الموضوع الف شكر لمرورك الجميل
عفريتة ميكسات Mixxawy ViP	توقيع عفريتة ميكسات : [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] الزمالك في دمي..الزمالك دا قلبي [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ] عاشقه القلعه البيضاء [ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط إضغط هنا للتسجيل ]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري