تمارين تحميكـ من امراض الكمبيوتر والنت

بسمله نادر · 07-13-2007, 07:37 AM

تمارين تحميكـ من امراض الكمبيوتر والنت

--------------------------------------------------------------------------------

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر وانت في مكتبك بإذن الله تعالى

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.

اتمنى للجميع السلامه ودوام العافيه

**Eltair** · 07-22-2007, 05:18 PM

شغل جااااامد
بعد كدا مش هنشتكي من اي شئ
جميل جدااا
والى الامام بسمله

07-13-2007, 07:37 AM	رقم المشاركة : [1]
بسمله نادر موقوف	تمارين تحميكـ من امراض الكمبيوتر والنت Your Ad Here تمارين تحميكـ من امراض الكمبيوتر والنت -------------------------------------------------------------------------------- تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر وانت في مكتبك بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر. لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر. تمرين للعنق والكتفين: حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام. تمرين للذراعين والظهر: اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك. تمرين للعنق: ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام. تمرين للذراعين والرسغين والكتفين: اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام. اتمنى للجميع السلامه ودوام العافيه ميكسات -- اخر مواضيعه 0 اجمل فساتين زفاف للعروسة المتحجبة شوفو معي هذة التشكيلة الجميلة 0 ايه رايكم نعرف المرأة بس من خلال قطع الكمبيوتر 0 مجموعه طيور الوانها روووووووعه 0 ¨¨™¤¤™¨¨° تعريفات من هنا وهناك°¨¨™¤¤™¨¨° 0 حب .. ليس كأي حب اتعلموا ايها الشباب واتعظواا 0 في الرجل & في المرأه بس نعرف نميز 0 ¶ Ξ……Ξღ زهـرة عمري ღΞ…ـ…Ξ ¶
بسمله نادر موقوف

07-22-2007, 05:18 PM	رقم المشاركة : [2]
Eltair Mixxat's Big Boss	رد: تمارين تحميكـ من امراض الكمبيوتر والنت شغل جااااامد بعد كدا مش هنشتكي من اي شئ جميل جدااا والى الامام بسمله ميكسات -- اخر مواضيعه 0 SmackDown 12/10/2007 0 مجموع فتاوى ابن تيمية - الإصدار الأول 0 لغة الحمام وازاي بيتكلمو الغاويين (موضوع شديد وحصري) 0 اليكم أهم برنامج فى العالم فى تسريع الويندوذ ومعالجته 0 progeCAD 2007 Professional 7.0.18 0 مجنون يدخل ميدان سباق الخيول ... 0 لكل مسلم بيشتغل على الحاسب ..تذكر وقت الصلاة.
Eltair Mixxat's Big Boss	منتديات ميكسات - توقيع Eltair بك استجير ومن يجير سواكا اوعـــا القطـــر ياعم الحج لو بتحبني اضغط هنـــا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين لأزالة الكرش	ملكة الاحساس	منتدى الرجيم	25	08-03-2008 10:33 PM
امراض القطط جميعها " كل امراض القطط "	@ HOSAM @	تربية القطط	11	04-10-2008 10:27 AM
احذر من فأرة الكمبيوتر! ...	Eltair	طبيب ميكسات	13	11-11-2007 09:14 AM
تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟؟	ملكة الاحساس	منتدى الرجيم	9	10-07-2007 05:13 PM
مشروبات الدايت تسبب امراض القلب والسكر	shine	طبيب ميكسات	6	08-08-2007 12:35 AM